呼吸吐纳的关键点是什么？

吐纳是练习一种逆腹式呼吸法，吸气时由鼻子自外界吸入新鲜空气至胸腔肺脏中，同时收小腹将腹部浊气挤入胸腔肺脏中，吸气时缓缓均匀的进行。吐气时则反其道而行，将胸腔肺脏中的气体一部份自口鼻呼出，一部份送自小腹，放松吸气时收缩的小腹，同样的呼气时也要和吸气时一样缓缓均匀的进行。

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深呼气吐气。呼吸要细而无声,稳而均匀,站立时笔直,双眼微闭并视鼻尖.亦可盘腿而坐,要点同上.每天至少练1到2个小时,练1,2个月后会感觉身体明显通畅,口中唾沫增多,力气有所增强.

呼吸吐纳法练习关键点：

吸气时记住头上顶、下巴收、意念下坐、收小腹，尽可能的用小腹去贴近脊柱，主要的目的呢是为了拉伸脊柱，增加脊柱的柔韧性。呼气时要保持全身放松，力要使到脚底。

吐纳一直是养生功法中不可或缺的基本阶段，也就是一种独特的呼吸方式。长期性的开展吐纳练气能够有利于身心健康。立在中医学的视角上而言，吐纳关键锻练的人体器官便是人的肺和肾，提升了身体郁气的排出来，协助身体血气运作更为顺畅。

立在如今医药学的视角上讲，吐纳法是对肺人体器官最好是的锻练方法，不但能够增加肺活量，还能够使身体的肺气泡获得充足的运用，使身体co2增加，提升血液供应。吐纳的益处并不只是这种，常常地训练吐纳，能够是人的活力获得提高，改进肺心病等症状。

吐纳是古人实践了几千年流传至今天的精髓。吐纳的作用是公认的，没有人怀疑吐纳对于健身怯病、延年益寿的功效。

但是古人对于吐纳的描述是一些阴阳五行之类的模糊语言，传授也大多数是口口相传、面面相授，个人自学很难掌握火候，出现问题。不知道怎么处理。

所以各位想要学习吐纳的朋友一定要找专业的老师，不要轻易尝试，不然自己琢磨没练对，反而练出疝气。

由于吐纳的呼吸方法主要是腹式呼吸法，腹式呼吸法并不只是简易的训练，因此需要把握好吐纳法的训练方式，随后依照恰当的方式开展长期的训练，人体便会慢慢获得改进，免疫能力提升、人体病症获得改进、还能够做到美容养颜、益寿延年的实际效果。

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