女生洗髓功并非男人一般是捆绑私部垂吊所以需要知道绑法，女生洗髓功是在阴道中放入一颗光滑如鸡蛋状的玉石，在玉石下方(尖头)部位开孔穿过绳索，在绳索的另一端绑上重物，配合呼吸吐纳和站桩进行垂吊。

　　洗髓功核心之一就是垂吊。由于男女的生理构造不同，所以垂吊时各自需要的物品也不一样。男子需要借助的是吊布，而女子需要借助的是玉蛋。玉蛋一般分为大中小三个型号，这是根据每位女性家人的私密部位的大小来决定的。如果阴道较为宽松的女性家人，在练习的前期就要选择一个大一点的，比较适合的玉蛋，因为你的私部如果比较宽松的话，直接放入小号的玉蛋是夹不住的， 在玉蛋下方吊上重物，玉蛋就会滑下来，不能进行垂吊锻炼。

洗髓功的练习步骤：

      1.开筋点穴通过系统的动作，疏通经络，活血顺气；

　　2.站桩是每个功法都需要掌握的基础功，也是必不可少的动作，可以调理气机，整理思绪，并且稳固下盘，为后面垂吊做准备；

　　3.吐纳就是吐故纳新，排出女子体内的浊气，吸入大自然的清气，使得女子身心舒畅，放松精神；

　　4.拍打是经络拍打，根据女子身体经络的走向和特定的穴位，按照特定的方式拍打，从而活气血，通经络，排出体内的毒素垃圾；

　　5.打坐可以起到调身调心调息的作用，让身体更好的恢复正常状态；

　　6.而驻颜术重点是垂吊，也称之为：玉蛋功——通过对私处的锻炼，积累肾气，排出体内淤积的杂质、湿气、寒气从而达到紧致私处，是面庞容光焕发的目的。它还是提升元气、补充肾气最快的一种功法，在古代它还被称为“迟老还机术”，有着“返老还童”的意味在里面，它将生理机能的活力彻底地激发出来，使衰弱的机能再度起死回生，延年益寿。