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洗髓功练了腰疼怎么回事？有些人反应在练习洗髓功后出现腰疼的情况，大致总结了以下几点供大家参考：
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1、本身就患有腰椎等疾病的人，在练习洗髓功时腰痛是很正常的，找老师问一下练功是否有问题，及时调整没有特别大碍。
2、肾不好的朋友，在练习洗髓功没有按照老师的方法流程，很容易走进误区，导致肾亏虚更加严重，会伴随腰酸等情况。
3、在练习开肾动作时没有掌握好度，比如铁板桥是激活肾脏的动作，但是这一动作并不是每天练习，一周一到两次就可以了，不然会适得其反。建议在练习洗髓功的时候先咨询辅导老师，按照正确的流程来练习。
4、在练习垂吊之前，没有做好准备工作，导致腰部负荷过大，出现腰痛的情况，垂吊是洗髓功核心内容，在练习之前最好熟练开筋点穴站桩吐纳等基础内容，以免垂吊出现受伤的情况。
5、练功过程中，顶胯太用力，导致腰部受伤。
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在练习洗髓功的时候，环境因素也占很大一部分，尽量避开有风，潮湿阴暗以及气味污浊的地方，在练习垂吊时候，不宜同房，主因是因为肾精在进行复原，尤其是在练功的期间，由于肾脏处于激活状态，如果进行房事容易造成泄功。在饮食的调理方面，适宜清淡为主，尤其是多吃素菜，要忌辛辣油炸鱼生冷食物。以及忌酒和熬夜。
1、饭前饭后1小时，不宜练习；练习前清空身上饰品；
2、练习前30分钟禁止进食、饮水；练习前排净二便，收功后30分钟内忌大小便；
3、练习时一定要避风，尤其是冬季；打雷天气、暴雨闪电禁止练功；
4、收功后30分钟后方可洗澡，需热水；收功后不可马上坐卧，缓步3-5分钟；
5、情绪不佳、心神不宁禁止练功；房事后不可立刻练功，练习后不可马上行房；
6、不可醉酒后强行练功，也不练功后喝得大醉；
7、已婚男士练功后一段时间会觉得精力特别充沛，性yu增强，此时需特别注意节制，不可纵欲；
8、垂吊之后必须拍打，聚气之后必须行气布功，严格按照练功流程进行修炼；
9、尽量不要同时练习两种及以上功法，若确有需求，征求师傅意见；
10、垂吊重量要量力而为，切不可急切冒进。
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修炼洗髓功正常反应大致有这么9种情况：
1、练完功之后，脑清眼明，体健身轻，步履矫健，记忆增强，浑身感到舒服。
2、小腹和四肢温暖舒适，这种温暖感还会逐步的到达全身，身上有一种热气弥温，温水荡漾的感觉。
3、在督脉一点一点地出现清凉的感觉，甚至发展到头顶，即所谓“醍醐灌顶，遍体清凉”，这种感觉可消除欲火，是“精定”的表现。
4、内分泌活跃，练功时流泪，或唾液增多。
5、胃肠蠕动加快，出现咕噜声，腹鸣声，这对食物的消化，营养的吸收，肠道积气的排除以及保持大便畅通都有好处。
6、睡眠的加深，精力充沛。
7、食欲增进，瘦人体重增加，胖人经过练功体重有所减轻，特别是练完站桩后。
8、皮肤出现骚痒，像小虫爬似得，这是气机在体表触动，是通达气脉的初步征象。
9、肌肉微动，骨节着响，这是肾气开始旺盛的征象。
最后要注意的是：洗髓功垂吊重量要切合自己的实力。不可贸然大幅增加垂吊重量，注意循序渐进!冰冻三尺，非一日之寒。
对于当代的我们来说，我们练习洗髓功的，想要学习洗髓功的目的是为了养生，是为了改善自己身上的病症而来学习，我们需要的是一个专业的老师，一个靠谱的平台，我们需要的是跟着老师学习，理论是练习的基础，但是，练习才是改善身体的根本，所以，养生洗髓功主要是从练习上给大家讲解，用最短的时间让大家拿到效果。实践才是拿到效果，改善身体的唯一方法。如果对于练习洗髓功有兴趣的话，欢迎添加老师微信：18084038065，免费领取相关学习资料，还可免费咨询相关学习问题。
本文所提及内容不涉及医疗范畴，不能代替专业的医疗建议、诊断或治疗。
