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洗髓功垂吊一周练几次？
洗髓功是道家传承下来的古法养生秘诀，养生不能急于求成，重在循序渐进，所以在练习洗髓功的时候每天练习30分钟——60分钟即可，练功时间太长，身体无法负担，对于自身身体来说是百害而无益的。但是在前期练习时，每天都必须要坚持练习才能得到一个快速的、好的效果。
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每个人身体情况不同，练习的强度也会有所调整，所以如果有专业的洗髓功教练指导练习会根据个人情况来制定合理的练功流程，练习肯定效果会更好，至少保证一周有三天时间练习半小时以上，对身体的改善作用也会非常明显，所以想要学习的朋友不必担心练习是否会占用自己太多时间，其实并不难，每个人饭后遛弯，看电视的时间都不止半小时，为了身体健康，适当抽一些时间坚持锻炼一定是非常值得的!
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洗髓功学习初期一次练多长时间？
1、开筋点穴
2、跪躺功（建议每次15到30分钟，每天早晚都可以练习）
3、空床功（每次30到60分钟，每周一次，刚开始可以循序渐进）
4、站桩30分钟左右
5、吐纳功（配合呼吸，提纲缩肾15分钟，每天做）6、睾丸行筋（10分钟左右）
6、甩阳鞭（前后为一次，做320用时5分钟左右）
7、垂吊功（前后摇摆320下，用时15分钟左右，配合呼吸和提肛缩肾）
8、洗髓拍打功（拍打全身关键穴位，用时5分钟左右）
9、静坐（一个月一次，每次半小时到一小时之间，也可每天打坐15分钟）
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垂吊作为洗髓功的核心部分能不能每天练习呢？
这要分以下三个阶段：
1、如果是在练习初期是可以每天进行垂吊的，至于多少斤以内可以每天垂吊，这要根据个人身高体重以及开始垂吊之后身体出现的反应来判断。
2、当练习一段时间后就不建议每天垂吊了，不然会适得其反，也有吊伤的可 能性。
3、如果垂吊过了40斤的时候就更要注意，必须练习了易经六式，站桩、吐纳等才能进行垂吊。
对于当代的我们来说，我们练习洗髓功的，想要学习洗髓功的目的是为了养生，是为了改善自己身上的病症而来学习，我们需要的是一个专业的老师，一个靠谱的平台，我们需要的是跟着老师学习，理论是练习的基础，但是，练习才是改善身体的根本，所以，养生洗髓功主要是从练习上给大家讲解，用最短的时间让大家拿到效果。实践才是拿到效果，改善身体的唯一方法。如果对于练习洗髓功有兴趣的话，欢迎添加老师微信：18084038065，免费领取相关学习资料，还可免费咨询相关学习问题。
本文所提及内容不涉及医疗范畴，不能代替专业的医疗建议、诊断或治疗。
