洗髓功——健身气功

洗髓功是中国传承上千年的锻炼健身气功，在中国有上千年的历史，不管是道家还是在佛家内部都代代相传，传承至今，在旧时更是帝王将相王公贵族延年益寿必练的迟老还机术。通过“开筋点穴、站桩、吐纳、垂吊，拍打，静坐等功法来活化气血，强肾固精。洗髓功的特点使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环。俗话说“痛则不通，通则不痛”，使一些不通之处畅通。

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丹田气机的练法就是通过丹田气机的导引，在自己身体内进行内部转换的特殊的训练方式，通过练习洗髓功中丹田气机的练法可以让修炼者快速得气，全套洗髓功的精髓就是通过练气导引来提升人的精气神，达到精满、气足、神旺及以气化神、以神还虚的养生境界。

洗髓功中丹田气机的练法在修炼整套洗髓功的过程中都是非常重要的环节，任何门派的武学都离不开采气，而洗髓功中丹田气机的练法吐纳就属于气功中的炼气技法，吐纳即呼吸，呼吸包括外呼吸和内呼吸，而呼吸的最后落脚点就是气沉丹田。洗髓功中的外呼吸是指在肺内进行的外界空气与血液的气体交换，也称肺呼息。

功法中丹田就是吐纳练气的一种采气功法，在我们潜意识气机的意念导引下，运用一呼一吸一乾坤，一进一出一阴阳的特殊训练方式方法将我们体内的浊气排出，把内部所采气机气沉丹田，在丹田进行转换存储，然后吸入大量大自然中的清新空气进行有效过滤及更新，再进行转换存储，以此反复修炼可促进修炼者体内真气的自然流动和新陈代谢的周始循环。

吐纳作为洗髓功的筑基功法，是整个功法中的重要组成部分。古语云：“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则神必散乱。”说明了“气”的重要性。

长期坚持练习吐纳者，气沉丹田，可以炼精化气，积累内气，形成内劲，可以调节心肾，气血充实，气血沿经络运行，内通五脏六腑，外达四肢百体，使身体可以再生力量，长期练习吐纳还能促进血液和淋巴液冲击而畅通起来，并恢复各神经系统之间的联系，各神经未梢也就跟着连带振奋起来，直接或间接地刺激到血管，调节脏腑，排出体内垃圾毒素，神奇之处还在于大汗淋漓但脉搏、心跳与平时一样。健身效果一点不输于大幅度运动。

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