易筋洗髓功之吐纳法的注意事项？

易筋洗髓功的吐纳练习步骤：

首先我们要知道吐纳的呼吸方法和我们平时的呼吸是不一样的，我们要学会逆式腹部呼吸，配合着跨的前后运动，前翻和后坐。

两脚打开与肩同宽，屈膝松垮胯下坐。鼻子吸气的同时，胯上翻（顶），腹部尽量内收，去贴近脊柱，鼻子吐气时垮胯下坐。

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呼吸吐纳法练习关键点：

吸气时记住头上顶、下巴收、意念下坐、收会阴、收小腹，尽可能的用小腹去贴近脊柱，主要的目的呢是为了拉伸脊柱，增加脊柱的柔韧性。呼气时要保持全身放松，力要使到脚底。

洗髓功吐纳方法练习注意事项：

1、关于呼吸：用鼻子呼吸，初学者着急吸慢呼，尽可能去扩大自己的胸腔，后期可以细长均匀呼气吐气。

3、闭眼内观，把神收回来，去留意自己身体的变化，每一个动作时刻检查吸气和呼气时的要领是否有做到。

4、不要刻意提肛，否则容易上火。可注意提会阴，但不能用力提，有意识即可，时间久了，就能控制该部位神经丛，到时才能真正提会阴。

5、胯后坐时，不要做成向后翘臀，而是往后下方坐。

6、整个过程中注意主要在小腹的收放，时间久了能练出一定小腹抗击打能力

吐纳是易筋洗髓功里一门重要的功法，通过练习吐纳，我们可以提升生命物质的精气，保持气血充足。吐纳不仅降低血液粘稠度，还可以改善人体血液循环，对已经形成淤血的脏器生理状态进行改善，通过经络畅通将病气排出体内，让内脏达到阴阳平衡的状态，提高人体的免疫能力，延缓各系统器官的衰老，实现养生的目的。

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