站桩怎样才算站对了，初步入门，有无检验的方法？

站桩从外形看很简单，看上一眼即可照葫芦画瓢，实则要求并非如此简单，只要循序渐进也不是怎么繁难。

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站桩的基本姿式：身体站直、精神收敛安静下来，两脚平行分开，其开阔度与肩宽相近似，以感到舒适平稳为准。然后两膝略弯，弯曲度可在10度——30度之间，以感觉不堪吃力为原则。臀部向后坐，有如要坐在一凳子上。上身正直，不偏不倚，不仰不俯，保持脊柱正直，胸部微微内含，使其背部舒展。两手五指分开、掌心微凹，指也微曲，然后两臂环抱，想象在抱一质量很轻的球，胸部、两臂、手掌与球面似乎处处相吻合。

两手环抱后指尖指尖的距离是不宜过宽或过近，相距四五寸到一尺之间为宜。两手环抱后与胸部的距离也不宜过近或过远，过远则力臂长，肩部吃力过大，过近则舒展不够，两手环抱后的高低度，初学以略低于肩为宜，但低不过脐。

站桩怎样才算站对了，初步入门，有无检验的方法？有，站桩要做到全身重要关节部位能够放松，使全身通连成一体，即是健身的需要，更是拳术的需要，整体通连的检验方法是：站桩整体放松后，用意念加强手上的力感，譬如脚掌稍用力蹬地，同掌心自然感应，力度增强。由于手掌和脚掌为身体的远稍部位，拳术术语中成为“四稍”,远稍节都彼此起了内在的感应，则说明内部中间无阻滞，全部通连形成整体。

若感觉没有感应，则腰、肩等之间的感应，拳术上有”印掌“一语，即指此种现象。进行调正，务必做到全身通连，手足之间的感应，是否需要要较长的时间，如有的拳术书所说的要三年五载，并非如此，这要视个人的身体素质情况而定。站的得法，有的人二三即可体会到，体认功夫较差的十天半月也可以体会到。当然只是初步入门，要熟练掌握应运用自如则需坚持锻炼，刻苦用功。

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