站桩讲究无过不及， 站桩要控制一定量 

站桩讲究无过不及，无过就是不能超过，超过一定的度，会损伤身体。不及，指动作姿势没做到位，练的效果差。大部分都会做过，所以大部分人都会损伤身体。

每个练功的人，如果姿势不正确，意念调配不合理，造成身体某个部位的损伤是必然的。每个人的身体状态不同，造成的伤害和自身感受不太一样。

那受了损伤一般人还是感觉不出来的。功深不明理 必定伤身体。没有明理，就不能一味的苦练。关注公众号打坐站桩

在小成阶段，站桩的过程是从不累到累，又从累到不累，如此反复的前进。

起初练习不累是松沉不好或拳势不到位，过了一段时间练习累了是松沉比前一段时间好或姿势比前一段时间到位，但动作不协调或内外放松和虚实转换之功尚未跟上也会累的。

修炼站桩的功夫是分层次的，以上现象亦属正常。

练习站桩过后的疲累还涉及到“养”的问题，前辈说：“守得住功，还要会养。”修行谚云：练功不懂养，百练功不长。既要明理会练，又要得法懂养。不会练即不会养，不懂养即会伤，会练会养才能成功。何谓养？何谓伤？

有位修行前辈指出：放松练为养，紧张练会伤；用意练为养，用力练会伤；

中和大方练为养，心存打人念会伤；

敛神聚气练为养，片面发劲跑气会伤；

练功似休息为养，疲劳身心练会伤；

练功似行气为养，努气练会伤；

自然善柔化松放者为养，顶力相抗不善运化者会伤。

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