洗髓功是中国传承上千年的锻炼健身气功，在中国有上千年的历史，不管是道家还是在佛家内部都代代相传，传承至今，在旧时更是帝王将相王公贵族延年益寿必练的迟老还机术。通过“开筋点穴、站桩、吐纳、垂吊，拍打，静坐等功法来活化气血，强肾固精。洗髓功的特点使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环。

俗话说“痛则不通，通则不痛”，使一些不通之处畅通，这样慢性病症状就得到缓解或消除。同时洗髓功能藏精固肾，强身健体，能预防慢性疾病，从而达到防病祛病，益寿延年的目的。今天我就简单的给大家讲述一下洗髓功的具体内容，可以帮助大家更好的了解洗髓功。

洗髓功有六大步骤，分别是站桩，吐纳，打坐，拍打，开筋点穴，垂吊六大核心，而令人最深刻的就是垂吊了。有过了解的知道是运气垂吊，没了解过的就是认为单纯的用下体吊重。但是要记住，如果不是运气垂吊，是非常容易受伤的。

1、开筋点穴 洗髓功中的开筋点穴主要是为了能拉通我们体内的筋脉，激活我们的肾脏，让我们的身体机能重新活化。而开筋点穴又分为三个步骤：点穴开Y窍，凤凰涅槃、空床功。

2、站桩 站桩是洗髓功中最基础的一个动作，是后面的“吐纳”“垂吊功”的一个基础动作，只有把站桩站好了，站对了，才能更好的吐纳和垂吊。 （学习洗髓功视频可以看 昵称）

3、呼吸吐纳 也就是吐故纳新，锻炼的是我们的肺，中医认为肺主气，也就是说通过吐纳可以增加我们的气，气足了又可化生血和精，精又化生气血津液，也就是说通过吐纳可以提升我们的生命物质基础——精气血津液。缓慢柔和，并且配合呼吸、意念，调理气血、放松精神。降低血液黏稠度，降低胆固醇、血脂，活血化淤，改善人体血液循环，还能改善已经形成淤血的脏器的生理状态。

4、拍打 通过拍打可以通经活络、强筋健骨、发达肌肉、活动关节，促进血液循环，增强新陈代谢、提高身体抗病能力，从而起到强身健体、延缓衰老的作用。起到行气布功之功效，通过吐纳得气，垂吊聚气，然后拍打行气。从丹田沿着任脉下行至会阴，直接跳到百会贯通中脉，上下一通之后继续拍打督脉和手三阳手三阴、足三阳足三阴，整个过程让气息巡行十二正经，久而久之大周天就通了。 中医认为经络是气血运行的通道，经络通畅则气血运行流畅，可以运送更多的精气血津液给我们的脏腑器官，使其充分发挥各自的功能，使身体保持健康。

 5、垂吊 垂吊的原理就是促进自身的荷尔蒙分泌，来强壮自身，激活人体干细胞，全身各处要害通过气息自然流转于任督两脉，行走于奇经八脉，而达到健身强肾的目的。