吐纳重在什么？强调什么?

现在大多人都是采用胸式呼吸，也就是所谓的自然呼吸，这只是肋骨上下运动及胸部微微扩张，这种情况往往会使肺底部的许多肺泡没有经过彻底的扩张和收缩。并且科学家研究也发现，人的肺细胞平展面积有两个足球那么大，我们人类一生中仅仅使用了三分之一的能力而已。长此以往，由于氧气不能充分运送到各个器官，很容易造成身体各器官不同程度的缺氧，很多慢性疾病就由此慢慢产生了。

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而洗髓功中的秘法吐纳功则采用的是逆腹式呼吸。

秘法吐纳重在呼气：

因为秘法吐纳的呼吸方式就是逆腹式呼吸，而逆腹式呼吸法重点在于呼气，而呼气的重心应放在小腹，也就是肚脐眼下一个半大拇指的宽度的地方（中医的气海穴）。

在呼气时引导呼气的气息从鼻子慢慢的下沉到小腹气海穴的范围，呼气时要做到呼气的气息尽量时间长一些，呼气时缓慢均匀，每一呼气气息要尽量深一些，每一呼气都要仔细体会观察，在呼吸锻炼过程中把“注意呼气”放在第一位，但做到呼气细、长、缓、均、深的同时也要呼气自然舒服，不能故意用力强求，舒服自然为宜，慢慢的进行调节呼气。

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