洗髓吐纳的原理是什么？

吐纳练气术是一种特殊的呼吸法门，能加强呼吸中枢的功能， 使肺活量增加十倍以上，并加强横隔肌和腹肌的范围。横隔肌每增加1厘米，肺活量扩大250-300毫升，经过两三个月的锻炼，横隔肌范围增加3-4厘米，肺活量扩大1000-1200毫升。肺活量的增大可以最大限度的可以排出体内的浊气废气（打嗝放屁就是身体排气），吸入大量新鲜氧气，增强身体的含氧量，血管中的含氧量增加，提高血液干净度，有效打通身体的毛细血管，使大脑供氧量充足，从而人就神清气爽。

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从中医和传统养生的角度来讲，肺好，肾才好。炼肺的目的是激活肾的能量。肺练气，肾纳气，肾为气之根。

从五行关系上来讲，肺是金，肾为水。而金生水，是相生关系。打个比方，肺是母亲，肾则是孩子。当母亲奶水不够，孩子就会吃不饱，造成面黄肌瘦。反过来讲，孩子吃不饱，就会向母亲索取更多的的奶水来喂饱自己，这叫上耗母气。所以说，吐纳不仅是锻炼肺脏，更是炼肾的能量。

吐纳要诀：

1，双脚分开 ，与肩同宽。

2，双膝微弯，膝盖不超过脚尖。

3，立身中正，双手叉腰。

4，下颚微收，双目平视，舌抵上颚， 鼻吸鼻呼。

动作要领：

1，洗髓吐纳逆腹式呼吸，吸气时小腹是内收，呼气自然放松。丹田发力吸气。吸气时，丹田与命门贴近，腹部成真空，吸气一直吸到吸不进去为止。呼气时，丹田与命门无限拉开，完全呼出体内浊气。

2，吸气时提肛缩阴向前送腰胯。呼气时腰胯向后摆动，有翘臀的姿势。

3，吸气尽量吸出声音来，只有大气量气体通过面部鼻孔才会出声音。

吸入大一片，呼出一条线。

4，深吸长呼，吸气要深，呼气要长。吸如长鲸，呼如吐丝。鼻子吸气吸足了吸饱了，不要快，将这一口气的感觉传递到腹部丹田。呼气缓缓放松，吐气吐干净。

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