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大家好 今天我们要讲解一下关于女式洗髓功的练习方法与禁忌：
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在讲洗髓功垂吊之前，有一个很重要的部分就是：盆底肌 （当然从传统功法层面上讲都叫提肛，收会阴）
从生理结构上解刨学上讲我们的盆底肌是由三部分构成：浅层肌肉中层肌肉以及深层肌肉
也就是说这个盆底肌并不是一层，它其实是一个立体结构，它就像一个网兜一样固定在盆腔内。
它起到什么作用呢？第一个支撑的功能，第二个是稳定的功能，第三个是呼吸的功能。
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浅层肌肉和部分的中层肌肉能够被我们自主神经去控制到：你比如：我们在大小便的时候我们通过收缩pc肌也就是耻骨尾骨肌来憋尿，以及通过收缩持股直肠肌来憋大便。
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可是大部分的深层肌肉就没有办法被我们大脑主观去控制了。
所以我们在练习洗髓功吐呐也好垂吊也好，师傅们让我们提肛，我们只是收缩了表层肌肉，深层肌肉没有被激活，根据用进废退的原理，你表层越来越发达，深层肌肉功能越来越退化，表层肌肉越来越有力，深层肌肉越来越无力。
这样就会造成表层肌肉越紧，深层肌肉很松弛。
那么对于男性的话时间久了你的硬度就会越来越差，当然一开始的我们根部的硬度会有一个上升的趋势。
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那么对于女性的话，在上了年纪之后盆底肌功能会退化，再加上女性有生产的过程对于盆腔的影响，再加上女性的盆底肌有三个腔道：肛门，阴道，尿道。腔道越多，就越要求这些肌肉有更好的功能来达到支撑和稳定呼吸的功能，所以我们女性更容易有漏尿等问题。
而且深层的肌肉功能变差之后还会出现阴道脱垂，子宫脱垂等严重问题
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为什么会这样？盆腔的脏器和腹腔的脏器不断有重力的压力作用在盆底肌上面来，再加上盆底肌呼吸功能不好，盆底肌无力就会造成内壁的脱垂，子宫的脱垂这个时候生殖系统的生理结构都不健康了，那相关的生殖系统疾病就慢慢发生了。
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那很多女性一听这个洗髓功很好，可以美容养颜，改善生殖健康，就盲目报名学习，可是传统的师傅们只会吸气提肛呼气放松配合摆胯，然后再讲一些意念引导，讲一些垂吊的原理，激活肾气，肾气足百病消。
你听的很开心但是你练了半天，表层肌肉越来越紧，里面的肌肉还是松垮垮，脱垂的照样脱垂，练习了半年你说洗髓功也就那样。
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正确练习女士洗髓功的方法的需要先激活深层的肌肉，那既然我们没办法通过大脑去控制收缩深层部位的肌肉，我们可以通过筋膜的原理来间接控制，我们知道腹部肌肉和盆腔肌肉是分开的，但腹部和盆腔的前表链筋膜是相连的，那么问题就很容易解决。
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通过正确道家洗髓功的修炼，可以让整个阴道的腔道在收缩的时候可以同步收缩，练习一段时间后整个阴道内壁都可以把手指夹紧，同时还可以上提就像古代的青楼女子功夫一般。
然后再进行垂吊才能让整个盆腔的功能恢复健康，这样才能有效激活女性的荷尔蒙的储藏器-卵巢
才能够促进女性荷尔蒙更好的分泌：改善生殖健康，美容驻颜。
对于当代的我们来说，我们练习洗髓功的，想要学习洗髓功的目的是为了养生，是为了改善自己身上的病症而来学习，我们需要的是一个专业的老师，一个靠谱的平台，我们需要的是跟着老师学习，理论是练习的基础，但是，练习才是改善身体的根本，所以，养生洗髓功主要是从练习上给大家讲解，用最短的时间让大家拿到效果。实践才是拿到效果，改善身体的唯一方法。如果对于练习洗髓功有兴趣的话，欢迎添加老师微信：18084038065，免费领取相关学习资料，还可免费咨询相关学习问题。
本文所提及内容不涉及医疗范畴，不能代替专业的医疗建议、诊断或治疗。
