练习吐纳的基本目的与原则
呼吸吐纳锻炼的目的主要有两个：一个是吐故纳新；一个是定气敛神。所谓呼吸就是呼出浊气，吸进清气；吐纳就是吐出故气，纳入新气。无论是中医学所说的肺，还是西方医学所说的呼吸系统，它们的功能都是呼浊吸清，吐故纳新，实现人体的气体交换。进行呼吸吐纳锻炼的目的就是为了不断增强呼吸系统吐故纳新的功能。
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呼吸运动的形式除了根据参与呼吸运动的呼吸肌的主次、多少和呼吸肌用力程度来划分之外，还可以根据呼吸肌舒缩的速度分为匀速和变速呼吸，根据呼吸间断与否分为正常呼吸和停闭呼吸。如，一呼一吸、呼气——闭气——吸气、吸——闭——再吸——再闭——呼——再闭——再呼，即所谓两吸两呼或者三吸一呼、三呼一吸；根据呼气和吸气时的不同变化分为正常呼气、变化吸气、正常吸气、变化呼气，如匀速吸快速呼、快速吸匀速呼；还可以根据其他肌肉活动参加与否（如运动训练中的“呼吸与动作配合”）分为出声呼吸、无声呼吸、发音呼吸、提肛呼吸、提踵呼吸等。
呼吸锻炼的基本原则：顺其自然、循序渐进、持之以恒。
由于呼吸锻炼的过程是一环扣一环的，做到一步之后，下一步才能在此基础上发生，所以必须循序渐进。有没有跳过哪一步或者三步并两步的可能呢?答案是没有。对于初学者来说，必须一个萝卜一个坑地扎实前进。对于已经学有所成者，可能会在操作上省略一些步骤，但前提是他已经熟练地掌握了这些步骤，而且，这些步骤产生的效果已经完全被吸收，成为了他自身能力的一部分。
呼吸锻炼属于慢功出细活，其效果的取得不会一蹴而就，而只能逐步积累。正因为如此，呼吸锻炼要取得效果必须持之以恒。生命在于呼吸，对任何人来说，呼吸都不可离之须臾，正常人每分钟就要呼吸12～16次。鉴于呼吸如此之重要，如此之频繁，对它做任何变革都必须小心谨慎，必须小步前进。任何呼吸锻炼都意味着要对日常的呼吸做一些变革，如果变革的步伐过快，就有可能会对日常的生活构成不利影响。
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