易筋洗髓功怎么练？易筋洗髓功五大核心步骤

很多人都听说过易筋洗髓功这种养生功法，但是对于具体怎么去练，有哪些步骤，这个却是一头雾水，懵懵懂懂。

这里先简单的介绍一下易筋洗髓功的大致修炼步骤，易筋洗髓功一般分为五大核心步骤：

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易筋洗髓功：

吐纳：吐故纳新，调整肺，五行属金。

垂吊：易筋洗髓功的核心部分，人体的外肾带动内肾，从根本上提升肾功能的活力，五行属水。

拍打：疏通经络，打通人体的穴位，修复脾脏的运化能力，提高人体免疫力，五行属土。

拉筋：筋长一寸，寿长十年。调节人的肝功能，五行属木。

打坐：易筋洗髓功修炼到一定阶段，人的阳气足，气血旺，需要打坐禅定修心，平衡阴阳，到了这个阶段就恭喜你已经略有所成，加倍努力，就离成功不远了。

每一个功法都需要有一定的基础才能去练的，而且也不能随便的去乱练。因为这种功法不比健身运动，自己练就可以了，重点需要再次强调一遍，如果这种功法没有师傅的指导，贸然去练习的话，难免会对自己的身体造成不该发生的危害。

修炼人群

适用于免疫力下降人群（容易感冒，虚弱多病等）；

通用于促进男性生理功能和性功能的增强；

适用于性欲冷淡、功能减退，无力的人群；

适用于早衰、腰膝酸软，耳鸣，牙齿松动等肾虚人群；

适用于脑梗、心梗、高血压、高血脂、糖尿病、痛风、哮喘、痛风、白血病等相关经络不通和血液类疾病；

适用于养生爱好者、武术爱好者，有助于精气还化，补益身心，提高健康层次和修炼水平；

适用于精力衰退人群(因工作、事业超负荷而致能量透支，常感疲惫不堪)和脑力衰退人群(记忆力下降，反应迟钝，失眠多梦)；

适用于体力衰退人群（稍事运动即气喘吁吁，心率过速，体力不支等）；

适用于因前列腺功能退化引起的尿频，尿急，淋漓不断等人群。

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