道家洗髓功之吐纳养生

在道家洗髓功里面的吐纳，练的是内在，是内练，与跑步这种方式有着根本上的区别，俗话说：运动强筋骨，吐纳肺腑良。咱们吐纳的出汗，只要适度，对于咱们改善身体健康，养生，反而是有着巨大的帮助。

在这里得说一下，有的朋友可能在某些地方学过，吐纳只出汗，丹田没有气感，或者连汗都不出，这就说明练的与我们教的有区别，但是如果你练的这种洗髓功吐纳不出汗，那么就一定不对，因为这本就是一个像跑步一样的运动消耗，并不压于跑步，但是练习后，自己却神清气爽，跑步却只有疲惫，这是因为跑步是全身肌肉与身心的配合，所以跑步出大汗得适度，这种伤阳气。

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吐纳练了之后，也是要及时擦干汗水，不要吹风，等十几分钟时间，阳气重新生发恢复，就可以正常的去洗澡吃饭。

咱们这种道家洗髓功的吐纳，具体的练习会根据个人身体情况，时间，地域环境等因素，导致出汗的位置也可可能有所不同，而且咱们整个吐纳的练习过程，是以松为主，静为基的，是身体最大限度的放松，但是却要配合辅助得气练气，这个过程中气血加速流动，不知不觉的满身大汗。而且这个汗，大多并不是来源于肌肉的消耗，而且气血运行过程中，把体内经络淤堵的，堆积的湿寒痹重金属等杂质给排除体外，简单来说你可以详细一下肌肉与肌肉之间的缝隙里，经络与经络之间的杂质，淤堵的东西给排除体外，所以练完之后，你会全身轻松。

很多人在练习吐纳的时候，都会出现这样或者那样的不适症状，如痛、麻、酸、胀、痒、流泪、打喷嚏、打嗝等等，按照中医的话来说，就是气冲病灶也称之为瞑眩反应。瞑眩反应是暂时性的现象，通常身体有病灶时，会呈现较强的瞑眩反应，这就是身体恢复的开始。此时使用者要有信心，继续调理，过一段时间。它自然会消退或减轻，身体就日渐康健。

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