多久进行一次拍打?拍打的要领是什么？

拍打是道家养生治病的秘法，原本叫“调伤”，是通过拍打身体，将体内因跌打损伤和风寒暑湿形成的淤堵垃圾清除体外。拍打皮肤=排毒=化瘀。

医行天下推荐的拍打法，是结合道家、佛家和中医拍打法后总结归纳出来的一套独特的自主健康管理方法，它的奇特之处在于强调心存正念，聚精会神，自己对自己用手拍打、持续时间要长、拍打力度要大。

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拍打的时间和频率：

1．一天的任何时候都可以拍打。建议养成每天拍打的习惯，早、中、晚各拍一次。

2．身体健康者，每次拍打头、肩、腋窝、肘、膝等部位各卜5分钟即可。每天拍打2次，多拍不限。

3．亚健康者的某些身体部位功能不佳，除拍打以上通用部位外，可在病灶处加长拍打时间。一般每处拍5—30分钟，每天拍2次，更多次不限。

4．有明显病灶者，除拍打通用部位外，可重点拍打病灶处半小时以上。例如膝盖痛、“五十肩”、颈椎病、头痛、失眠患者，可重点拍通用部位。

5．大病患者，如肩不能举、腿不能走，或被医院诊断为牛皮癣、心脏病、高血压、糖尿病、癌症等患者，建议从头到脚拍打，可重点拍通用部位及其相应病灶部位一小时以上，每天拍3次，待病情缓解后再酌情减少拍打时间。

6．通常拍打几次后再拍打便不易出痧了，这时仍应定期拍打。无论出痧与否，只要拍打就会疏通经络，达到保健治疗之功效。

7．拍打时间与频率如同拉筋，没有绝对标准，因人而异。无论有病没病、出痧与否，都可每天拍打。

8．一次拍打如时间不够，也可分成几次拍打。

拍打的要领：

1．用心拍打：心存正念，会调动体内正面能量，要坚信自己的病自己治疗最好。如心存负面念头，则易起副作用。

2．用实心掌拍打：应直接在皮肤上用实心掌拍打，拍打时感觉痛，说明拍对了，每痛一下表示病业消除一点。

3．用意念拍打：手掌拍打皮肤时，可加上从手掌向体内注入清气之意念；手掌离开皮肤时，可加上手掌抓出浊气的意念与动作。

4．正确运用手掌或手指大面积拍打：整个手掌、手指部分要全部用上，比如拍打膝盖正面。被拍打部位面积若不大，如拍打膝盖背面的胭窝，可以用手指部分为主拍，拍时腕关节可灵活抖动。

5．拍打力度越大越好，时间越长越好：刚开始拍时比较痛，通常拍打两分钟之后痛感会明显降低。

6．如果拍打声音太响，影响他人，可改用拳头拍打。

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