洗髓功是中国传承上千年的锻炼健身气功，在中国有上千年的历史，不管是道家还是在佛家内部都代代相传，传承至今，在旧时更是帝王将相王公贵族延年益寿必练的迟老还机术。由于其练习的私密性，隐私性，在传统的旧社会一直未广为流传，所以大众对其知之甚少。直到近年来，关注健康养生的人越来越多，洗髓功才走向大众的视野，向人们展示了其独有的魅力。

修炼洗髓功，一定要在有经验的传承师傅指导下进行，因为洗髓功的核心是练气，如果不会运气垂吊，那么就算你练习垂吊之后，也会有很多不好的情况发生，比如举不起，时间短，小腹痛，下体拉伤等诸多情况出现，所以一定不要抱有侥幸心理，毕竟命根子只有一条，坏了就坏了！

在学习洗髓功垂吊之前，需要先把到洗髓功吐纳学会并掌握，标准的感受是30个左右丹田发热，全身出汗。让丹田有气感之后，再学习运气垂吊。如果不会运气垂吊、气机导引，那么你是做不到交而不泄的，身体也很难有较大的改善。

垂吊练习阶段，其它的比如吐纳，站桩，打坐，拍打等功法，不可落下。否则垂吊重物的时候，一来不会运气，二来下盘不稳，由于重物垂吊的惯性重力，如果基础不行，可能就会站不稳，把人带跑，甚至拉伤等。一定是透过丹田的气机去运气垂吊的。

洗髓功的根部悬挂不是靠人体的筋皮进行悬挂，主要依靠的是的体内的气去承受垂吊的重量，通常情况下正确的吊裆功在垂吊的时候，是不感觉疼痛的，主要是因为有气游走于根部，让人感觉不到疼痛。垂吊功通过根部垂吊可以让体内的阳气进行激发，能够有效的提高GaoWan酮，因为有了阳气之后，能够让我们的体魄更加的强壮，气血能够贯通全身。

洗髓功有男性和女性区别，但主要是垂吊不同，因为生理结构有差异，所以男性和女性在开筋点穴的时候方法也是不同的，其他内容都相同。通过外肾的垂吊运动，刺激人体之根（男为睾丸，女为卵巢），加速雄（雌）性激素的分泌，激活肾能量，气聚血充，肾气足、精血旺！通过真气一贯而下，外肾连动内肾，牵动冲、任、督、带四脉，激活人体肾气，从而激活内分泌激素和性激素。