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我们常常把“精气神”称之为人身三宝，女子洗髓功修炼，就是外练“筋骨皮”，内练“精气神”。通过“精气神”的锻炼，使人身元气得到培补，而达到激发与推动脏腑的正常生理活动，以维持机体健康。
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女子洗髓功的作用主要是培补元气、调和阴阳、疏通经络、协调脏腑和健脑益智。元气生于先天，补养于后天。洗女子髓功修炼能使心肾相交，肾阳固秘，脾阳健运，胃气通降，从而使胃腑和降，善于纳腐，脾运有度，营养周身，临床可见食欲旺盛，消化力强，营养状况大加改善，这是女子洗髓功修炼对后天脾胃作用的表现。女子洗髓功对先天之精气的作用是直接的，先天之精藏于肾，洗髓功垂吊术意守丹田命门之法，就是充实精水之术。
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何为气？气即为元气，元气是维持人体生命活动的基本物质和功能的总称。元气充沛则脏腑协调，身心健康。但先天禀赋不足或因后天因素损及元气时，则百病横生。
女子洗髓功培补元气，简而言之就是练气、养气和用气的功夫。所谓练气，就是摄取、调动对人体有益之气，祛除、抗拒对人体有害之气；所谓养气，就是对所练之气要能够保养，持盈保泰；所谓用气，就是运用和发挥气的各种作用和潜能。几乎所有运动都是耗散能量，但女子洗髓功的修炼则是向体内源源不断输送能量，这一点也是洗髓功最伟大之处。
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