洗髓功呼吸吐纳对不对？“动静机理”你会了吗？

在传统养生文化的概念中，“动”可以强壮肌肉筋骨，促进血液循环，改善脏腑机能；“静”可以培元固本，调节神经系统，改善睡眠，使人精力充沛，心情愉快。因此，自古就有“动以养形，静以养神”的说法。

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而在洗髓功的习练过程中，常常是以“动”的方式来加速达到“静”的目的，因而洗髓功可以快速帮助人体修身和修心，做到动中有静、静中有动。
所谓动中有静，就是在习练洗髓功的过程中，通过动作、呼吸、意念的配合，使动作逐渐柔顺、协调，意识逐渐放松、入静，即保持身体动、意安静的状态。

保持意识的松弛、宁静，会对大脑神经的兴奋性进行良性的调节，使过度兴奋的神经受到抑制而恢复平静，得到适度的调节，达到适当的兴奋状态。

平衡的神经系统会对脏腑器官和肌肉组织进行适当的调节，使受异常兴奋神经控制的组织器官得到充分的放松，组织器官的放松则会促进气血运行，从而促进体内代谢产物以及有毒有害物质的排出。

而体内代谢产物和有毒有害物质的排出，减少了对神经系统的损害。处于平静状态的大脑神经又会对身体进行良性调节，从而形成一个良性循环。
因此，在习练洗髓功的过程中，做到身体柔顺、放松和入静，对于维护身体的健康状态是非常重要的。

所谓静中有动，就是在习练洗髓功的过程中，保持一定的身体姿势相对稳定，比如吐纳和垂吊中的站桩就起到稳定身形的作用，并且在整个洗髓功的练功过程中不会出现大幅度的运动。

这样，在练功的过程中，四肢和脏腑的血液流量相对减少，大脑血液供应相应增加，从而获得充足的养分，通过滋养脑髓，进一步激发大脑的主动调节作用，也就是保持身体相对静止、大脑组织有序活动的状态。

错误练法：用鼻子主动的去猛吸猛呼，此时鼻尖处会发出比较响亮和粗糙的声音。

不良反应：首先感觉鼻子发酸、发胀会很不舒服，然后感觉有轻微的头晕脑胀、气滞于头等现象。

造成后果：第一、采用这种错误的练法会造成鼻粘膜的损伤容易引起鼻炎。
第二、采用这种错误的练法会造成胸腔内的肺泡损伤，造成呼吸困难。
第三、采用这种错误的练法会引起大脑缺氧造成头晕脑胀，或者中医认为的气滞于头等问题。

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