站桩的注意事项，站桩时要注意些什么？

二、站桩注意事项

1、闭目站桩是为上选。当内心无定，闭目是为上选。当内心无净，闭目是所必然。

2、双脚不可内八外八，内八外八影响气血循环，平行所站，有助经脉舒缓。

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3、意守丹田，肩部放松、沉肩坠肘、气沉小腹、、、、、、等等如是。这是大多数专家的要求。可是当身心柔软了，身体会自然沉肩。坠肘是所必然，前文已说，无需多叙；身心放松了，肩部会自然放松，不可刻意而为；当身心柔软达到一定的程度，气沉小腹自会呈现，意守丹田水到渠成。所以，千万不可刻意而为，自然随顺，才是大道。

4、膝盖屈膝程度不要超过脚尖，否则长期可能造成膝盖损伤。

5、站桩收功：站桩可以不需要任何的收功。也可以收功。我前文有讲解过，哪怕你是最简单的放松，都是收功。站桩时间到了，双手自然下垂，收身，双脚缓慢并拢，慢慢抬手抬脚放松15分钟即可，比较简单。千万不要模仿那些高深莫测的东西，否则反受其害。

三、站桩前后注意事项

1、饭前空腹站桩最佳。

2、关于餐饮：饭后一小时之内不宜站桩。因为，饱腹未曾消化，反受其累，效果就会大打则扣。站桩结束后，半小时内不宜就餐、不宜喝水，影响气血以及脏器的复原。站桩刚刚结束时，体内气血运行状态需要恢复到常态，吃饭喝水会对其产生阻碍。

3、关于洗浴：桩后1小时后方可洗浴。原因是：站桩结束后，毛孔经脉处于开张状态，此时无论是洗热水澡还是冷水澡，都极易引起湿气入侵，会引发多种疾病。洗澡后不要马上站桩，最好半小时后，站桩为宜。

4、站桩前排除大小便，站桩过程中不要大小便，收功30分钟后方可。如果实在撑不住20分钟未尝不可。但是由于生理原因，会有这样那样的的突发阶段，偶有几次，几无所谓。但是，不可长期如此。另：如果站桩过程中出现大量持续或间隔性排气，打嗝，打喷嚏均为正常。

5、如果出现规律或不规律的身体抖动、颤动实属正常，有助于经脉舒缓、气血复苏。

6、站桩时应注意循序渐进，不可急于求成，过犹不及。

7、站桩的过程中不可挺腹，如果生活中伴有腹鸣、出现间隔性拉稀或便秘，这是排病反应。但是，如果没有上诉情况，而出现持续性的便秘，并且不断加重，这个时候就要检查是否挺腹，挺腹是便秘的元凶。

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