站桩动作简单，贵在坚持

我想，很多人都有了解站桩这门功夫，养生，亦或者修行！它既是最简单的，却也是最难的，为什么要这么说呢？

因为它的动作简单，难在坚持！虽行之有效，却及其磨练我们的内心！

由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。

我们在这个忙碌的城市，有谁不愿意自己保持精力充沛的状态去生活呢？

事实往往不尽人意，因为很多人就是太在乎自己的工作了，结果弄得自己一身隐疾，所以我给大家推荐站桩，就是希望大家学习站桩来调理自己的身体健康，因为这是没有任何副作用，并且简单且行之有效的方法！

养生站桩的动作要领：

虚领顶劲，百会上顶，下颚微收。双目垂帘，舌顶上腭。两耳放平

沉肩坠肘，两臂环抱于下丹田与肩以下这个区域（环山抱水必有气）；

虎口崩圆十指引劲。五指撑开。含胸拔背。左右两边都是相同，不要一高一低。

松腰坐胯，跨部的力量只能向下。似坐非坐。小腹微微内收，微微下坠会阴

两脚与肩同宽，两腿微曲不过脚尖，下盘要稳，上身要松。架子不变。十指抓地，微微扣地上。全身放松，从上到下。

动作要领非常重要，因为做错了，就等于是在做无用功，白白浪费自己的时间！

双手撑抱在身前，参天大树立荒原。

间架得当似弓满，大形充盈见浑 圆。

精神提起复坦然，周身鼓荡乱回环。

其中“不空”两个字，万两黄金不轻传。

这里没有详细的讲解，只是大致说了一下要领，每一个动作都有其道理，所起来的杂念，随它去 视而不见，听而不闻；来者不拒，去者不留。 站桩得舒服，不僵硬，但是动作要领要对，不能东倒西歪。

时间方面：站桩的时间要求不低于30分钟，不论是练习的时间，还是要吃喝拉撒，洗漱等，最好都是间隔30分钟以上为家，最好是60分钟！

经云：“人一呼脉行三寸，一吸脉行三寸，呼吸定息，脉行六寸。人一日一夜，凡一万三千五百息，脉行五十度，周于身。”，就是说，人体气血一昼夜要循行人体50次，按照一天24小时计，气血完全循行人体一周大约是0.48小时，大约28.8分钟。

由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。