站桩，什么是“站进去”？

什么是“站进去”呢，这个词好像又是一个暗语一样的，凡是曾站“进去”过的人，都明白什么意思，无需解释，凡是没有站“进去”的人，又怎么说都形容不清楚。有一个最简单的标志，就是眼珠不瞬，眼皮不眨，眼神自然的长时间凝定不动。

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古人把人体的运动分为外动和内动，四肢百骸的运转移动为外动，而内部气血、内分泌、微循环，这些运动则是内动。只有在心神凝定的时候，我们练习的站桩，才会对身体起到相应的作用。眼为心苗，心能定，眼神自然安定不飘忽。心神凝定，则呼吸不调而自调。

站桩时，整个身心能够充分进入这种状态的话，则完全不必考虑时间，因为自身往往会贪恋其中的愉悦，只嫌日常的空闲时间不够用，又哪里会去顾及钟表上的四十分钟、一个小时、两个小时呢。

对于训练有素者，身体较“清”，则随时随地可以进入这个状态。而初学者，因身心气血都比较“浊”，就好比一瓶浊水，需要静候其沉淀澄清，往往会产生焦躁不适。因为身体对这种状态比较陌生，静不了多久，就急于想回到自己熟悉的“外动”的状态里去。

另外一点，多数人站桩初期要不断地检查自己全身上下的要领，不断调整，自己也不清楚到底调整合适了没有，这个时候有师傅指导的话，自己就大可以把心放开。

我们为什么强调一定要有专业的师傅指导，要知道师父就像雕塑泥人的那双巧手一样，会在塑形阶段，帮助你把各个要领分主次逐一到位。

需要注意的是要有正确的站桩姿势，呼吸要有正确的方法，同时两脚站立时要有一定的力度。并且持之以恒才能有效果，如果没做多久就不坚持了，那么就前功尽弃了。站桩的副作用是建立在站桩姿势不对的基础上才对身体有害，同时姿势不正确也会导致骨骼间的支撑点也不对，由于站桩需要站长时间，长期保持着不正确的站桩姿势会对骨骼造成伤害。

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