你对站桩了解多少？站桩的精妙是什么？

站桩，是中国传统武术特有的一项基础训练，人们对它的了解，往往局限在与气功、拳术、技击等相关的范畴内。其实，作为一种以静调内的功夫，它在养生、健体有着显著的效果。

由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。

站桩•精妙所在

练功人有一句话叫做躺不如坐，坐不如站。什么意思？从微循环角度讲，站着，体内的血液循环、新陈代谢、经络打通、排除病质均比坐和躺着要来得快！如果站姿中正，就会有顺畅的气脉流动。

桩功桩式有几十种，以最常用的站桩要求：两脚与肩同宽，脚尖平齐，两臂曲抱于胸前，掌心呈圆，调整“八虚”，目视前方，调心、调息、调身……同时颈椎上领，尾椎下坠……整个功架状态为虚领顶劲、内抱外撑，沉肩坠肘，涵胸拨背，松腰敛臀、心静体松……看似简单，实不简单，王芗斋先生说“站桩功，极容易，若深究，头万序… …”看似不动，实则体静而内动，其体内气血、筋肉、细胞均在动，“不动之动，乃生生不已之动”。

留意：心静体松，这里的松，不是松散，而是周身处在“似松非松，将展未展”的统一状态中；心静，则指一念代万念，杂念起，随它去，所谓来者不拒，去者不留。其次，站桩与平日的站不同，站桩是为了气机通畅，上下周流，因此，站桩时须把脊柱拉直，使丹田可以容纳更多的气，因而站桩者得把尾椎下沉，调整后腰处S形的生理弧度，将颈椎拉直，气便能从尾椎往上走到颅顶，即所谓的虚灵顶劲。

特定的站桩姿势决定了上身体态的放松，经过简单的调息，自然就气沉丹田，也自然迫使内脏浊气下沉，体内开始通畅。胸隔以上的浊气会以打嗝的方式排出，隔以下的浊病会以排气的方式排出，而湿热则会以出汗形式外排，因而，在站桩初期的实践中，常常会有人排大汗、打嗝、排气、大小便增多……表明体内气血循环和新陈代谢加快，站桩取得了好效果。而随着不断地修炼，血液运行和经络不断得到强化，迫使人体穴位打开，吸收氧物质来补充人体的需要，即气化运动。随之足三阴足三阳被激活，渐渐便达到了中医所讲的活血化淤滞的效果.，养生的玄机便在其中。

由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。