练习站桩我们应该怎么做？

我相信大家都见过，听过，甚至练过站桩，但是更多的人只知道站桩的样子，它的表面现象。其实站桩非常注重我们眼睛看不到的一部分，也就是方法。站桩主要是以我们身体中正，双手抱圆，作为一个站姿。站桩：即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。是中国武术体系中的一个重要组成部分。在历代武术流派中受到武者的重视，如马步桩，在少林武术和一些南派拳种，就将其作为一种基础性训练。

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学习站桩该如何做呢？

第一步：放松

首先要学习放松，最初，你就站着，先不要追求姿势，要从头到脚不断的暗示自己放松，放松，放松，把自己所有的力量都卸到脚底下，当你全身感觉不受一点力量的时候，你就会非常的舒服。

切记，首先追求最舒服的感觉，那就是放松到极致！

第二步：调型

只有松了之后，你才能调型，可以从简单的无极桩、浑圆桩开始练习，其中核心就是：

1、脊椎要直：腰不要自然的弯，要直，把命门顶出去，然后脖子、头用意识往上提，这样就把颈椎拉直了，身体的各个器官就像挂在脊椎上一样。2、双腿外撑：许多人以为站桩就是要弯腿，那是错了，其实是略屈往外撑，看起来像弯罢了，有了那个撑的弧度，就像弓一样，这样内劲就贯通了。

第三步：收神

眼睛要看前方，又不要看清，似看非看，把精神内收，然后全身依然要保持放松，保持零界点的状态。

这样越站你就越舒服，越站意识越敏感，然后意识就可以更好的控制身体，调动身体的能量，公里提升就很快，气血就会越来越贯通。

以上三个顺序非常重要，绝大部分人不懂放松，上来就站死形，结果就是约站越不舒服，练不了几天就放弃了。

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