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洗髓功是一套系统性的运动养生方法。其中核心的五点就是开筋点穴、吐纳、垂吊、静坐、拍打，很多没有接触过的初期学员，甚至一些资深学员都会犯的错误，把全部的重心放在垂吊上，开始这样对于吊重这块确实进步神速，有的学员可以快速在15天之内突破小关，但这种练习方式可以说毫无作用，甚至对身体有着极大危害，在这里我要说明一下，洗髓功是一整套系统的练习方法，每个步骤都有他独特的效果，要用最合适的方法，最好有一位可以辅导的老师，才能在最短时间拿到最大的结果。
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什么是开筋点穴：
因为我们久坐，人身环境引起内平衡失调，就需要把身体里的通道打开，只有把通道打开，才能够改善身体里的环境，怎么样打开我们的通道呢？就是开筋，开筋之后身体就有个通道了，然后身体里的淤浊有了个出入，这就是常讲的“开筋点穴”。
为什么要练习开筋点穴：
洗髓功的开筋点穴是在打开内气与外界沟通的一个渠道，身体是门户，而“开筋点穴”就是打开身体密码的钥匙，没有这把钥匙就无法打开身体康健的大门。没有开筋点穴，就无法确保后期垂吊的安全性，也无法达到“大关”的境界。所以未经开筋点穴不可私自垂吊。
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为什么要拉筋？拉筋的作用是什么？
在练习易筋洗髓功的时候，需要进行洗髓功拉筋，老辈人常说“筋长一寸、寿延十年”，“老筋长、寿命长”通过抻筋拔骨以及开筋 能够将身体的筋骨进行一次拉伸，因为身体如果长时间的久坐不动就会产生筋缩的情况，而筋缩会导致各种疾病发生，通过抻筋拨骨能够起到排毒、祛痛和排毒以及提升男性健康，以及改善各类慢性病的问题，通过在拉筋的过程中，身体的胯部以及腘窝和大腿内侧均有痛的感觉，则说明这些部位有筋缩的情况，则会导致经络不通，疼痛，通过拉筋能够使经络变得柔软，能够让脊椎以及腿部的筋络复位，能够达到“骨正筋柔、气血自流”，并且能有效的改善身体以及四肢各个部位的酸胀痛麻的情况。
通过开筋能够有效的打通身体背部督脉膀胱经。由于督脉是诸阳之会，此脉通则身体强，督脉在脊椎上面并且直通脑髓，通过开筋 来打通任督二脉就就是此意，而膀胱经则是身体当中的排毒系统，也是作为抵御风寒的要塞，如果膀胱经通畅，则风寒湿邪则会难以入侵，并且体内的毒素会及时排除，同时，膀胱经又是政府的俞穴所在位置，疏通膀胱经则会对于脏腑非常有利，同时，对于改善肝脾肾也有很大的作用，这三条经络不畅也会导致出现各种问题，因此通过抻筋拔骨也是能够更好的改善这方面问题。
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开筋点穴的好处：
通过开筋点穴，可疏通经络，加强气血 循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、 心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，延年益寿等。
首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓；
其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴所在，即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位，疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。按西医理论解释，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下，自然就扫清了很多看得见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱。
第三，拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍，此三条经通畅则人的性功能强悍。因此有的书鼓励人练习劈叉，但这对普通人毕竟难度太大，还是拉筋最方便。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因，比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎，女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以男人要想增强性能力，女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋。
对于当代的我们来说，我们练习洗髓功的，想要学习洗髓功的目的是为了养生，是为了改善自己身上的病症而来学习，我们需要的是一个专业的老师，一个靠谱的平台，我们需要的是跟着老师学习，理论是练习的基础，但是，练习才是改善身体的根本，所以，养生洗髓功主要是从练习上给大家讲解，用最短的时间让大家拿到效果。实践才是拿到效果，改善身体的唯一方法。如果对于练习洗髓功有兴趣的话，欢迎添加老师微信：18084038065，免费领取相关学习资料，还可免费咨询相关学习问题。
本文所提及内容不涉及医疗范畴，不能代替专业的医疗建议、诊断或治疗。
