站桩为什么站了没有效果，这是什么原因？

站桩即身体如木桩站立不动，起源于古宗教仪式。是中国武术体系中的一个重要组成部分。在历代武术流派中受到武者的重视，如马步桩，在少林武术和一些南派拳种，就将其作为一种基础性训练。所谓“未习拳，先蹲三年桩”，在内家拳中坚形意拳中，有“万法源于三体式”之说，而在一些年轻的拳种如大成拳、卢式结构中，更是将站桩推到了无以复加的地位。

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1，站桩心态的问题。这是站桩有没有效果的关键。

很多朋友都知道站桩是一种强身健体的好方法，能够调节我们身体，改善我们的身体素质，提高我们的免疫力。有的人就特别急于求成，刚刚站了几天感觉没什么用，就跑过来问我，为什么我站桩就没有什么用呢？然后就很容易没有坚持下去。锻炼身体是一个循序渐进的一个过程，站桩也是要经历这样的过程，我们需要静下心来，认真的站桩，认真的去体会，才会有好的效果。我们的身体可能都会有一个老毛病，都不是一天，两天就就能够养成的，有的人可能是一年，两年，有的甚至是十几年，二十几年养成的毛病。所以说，你想改善这个毛病，也不是站桩一天两天就能够去掉的。站桩并不是什么灵丹妙药，要过于的去神话它。站桩只是我们祖先留下的一种可以改善我们身体素质的方法而已，我希望大家能够明白这一点，站桩不必太过着急

2，时间的问题。

古人说，站桩你要是真的想有养身祛病的效果，无论你是初学者还是有特殊情况的人，至少能够一次性站够30分钟或者30分钟以上。

想要真正的改善我们的生活，我们就得把站桩融入到我们的生活当中，让她成为生活中的一个常态，一个习惯，只有这样，我们才能真正体会到站桩的好处。

道家有个说法“百日筑基”，入门后的第一个阶段就是基础阶段。

所以，我这里有一个建议，初学站桩者可以完成一个挑战，坚持100天站桩，每天坚持1个小时。

我相信大家如果能够真正真的坚持下来，能做到百日筑基，那肯定是有很多收获的。

不管是身体上，还是心理上的，都会有很多改善的。

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