平常练习站桩常见错误有哪些呢？

站桩功的桩是树桩的意思，功是功夫。树桩埋在地下比较坚固，不易被推倒拨出，从形体上看相对安静。站桩是一调代三调，以调身代替调心、调息。

它通过起势启动带脉，带脉一动，任、督二脉也动，十二经脉随之而动，实质上是外静内动，动中求静，故行家认为“桩功是休息中的锻炼，是锻炼中的休息”。

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那么平常练习站桩常见错误又有哪些呢？今天给大家分享一下。

1、直 膝 挺 立

练站桩应稍微屈膝蹲身，即使是高定位站桩亦应如此。如直膝挺立，容易疲劳，不易耐久，时间一长能引起小腿部静脉曲张。

2、稍 蹲 即 起

初学者怕两腿酸痛，往往一蹲即起。这样则功效不显，且有椁于站桩要领。须知站桩，一名裆功，又名马步。凡裆部不做程度不同的撑圆，就谈不上练裆功；凡两膝不屈，两腿不蹲，丝毫无骑马之势，就失去了马步之意义。如因病弱，可降低要求，把架势放高。

3、超 长 站 桩

练站桩，时间不易过长，那种认为“站桩，越长越好”的说法是错误的，其结果会使人勉强硬撑而至偏差。一般初学时，应从2、3分钟开始，逐渐递增，第一个月内增至5分钟，第2个月内增至10分钟，第3个月内增至15分钟，以后就可按个人情况而灵活掌握，但一般能练到30分钟或者40分钟左右就足够了。

4、面 壁 而 站

有人练站桩由于听信某些传说而喜欢面壁，其实面壁练功，弊多利少。因为目前练功环境不可能绝对安静，而墙壁能反射声波。面壁的人距壁较近，闭目入静，如外界干扰通过声波反射，往往易使练功者受惊而出偏差。

5、误 吸 废 气

目前各大中城市的废气公害较为严重，练功者吸气深受，害远比不练气功者为大。因此，选择练站桩的地点要避开废气。

6、身 僵 气 促

身体僵硬，大多是因站桩时肌、筋、骨节没有放松。这样站桩十分费力，稍站就腿酸膝痛，困乏难忍容易造成心烦气促。所以练站桩必须注意松静自然做，到体松、气顺、心静、步稳。

总之，练站桩要坚持不懈，不要追求近效。只要按照专业老师的专业指导，便可功到自然成。

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