中医里面讲汗为心之液，确实，汗出多了总归是不好的，毕竟汗为心之液，但是在道家洗髓功里面的吐纳，却有另一番说道，这也不是我瞎说，而是常年实践出来的，因为咱教的这种吐纳，练的是内在，是内练，与跑步这种方式有着根本上的区别，俗话说：运动强筋骨，吐纳肺腑良。

咱们吐纳的出汗，只要适度，对于咱们改善身体健康，养生，反而是有着巨大的帮助。在这里得说一下，有的朋友可能在某些地方学过，吐纳只出汗，丹田没有气感，或者连汗都不出，这就说明练的与我们教的有区别，但是如果你练的这种洗髓功吐纳不出汗，那么就一定不对，因为这本就是一个像跑步一样的运动消耗，并不压于跑步，但是练习后，自己却神清气爽，跑步却只有疲惫，这是因为跑步是全身肌肉与身心的配合，所以跑步出大汗得适度，这种伤阳气。吐纳练了之后，也是要及时擦干汗水，不要吹风，等十几分钟时间，阳气重新生发恢复，就可以正常的去洗澡吃饭。

咱们这种道家洗髓功的吐纳，具体的练习会根据个人身体情况，时间，地域环境等因素，导致出汗的位置也可可能有所不同，而且咱们整个吐纳的练习过程，是以松为主，静为基的，是身体最大限度的放松，但是却要配合辅助得气练气，这个过程中气血加速流动，不知不觉的满身大汗。而且这个汗，大多并不是来源于肌肉的消耗，而且气血运行过程中，把体内经络淤堵的，堆积的湿寒痹重金属等杂质给排除体外，简单来说你可以详细一下肌肉与肌肉之间的缝隙里，经络与经络之间的杂质，淤堵的东西给排除体外，所以练完之后，你会全身轻松。

身体机能的下降，有气无力的现象，与这些淤堵也有较大的关系，正常情况下，这些都是多余之物，身体无时无刻不在清理，但是吐纳却是强化这一过程，所以清理能力会加强。很多朋友练习吐纳一段时间后，身体出的汗粘稠带气味，或许练习过程中无法察觉，但是如果有朋友在旁边就会明显感觉到。继续坚持，汗水会变得如同无色无味如蒸馏水一般，流入眼睛也不会刺激。练功完后，虽然满身大汗，但是自己并不会感到疲惫，反而非常轻松，浑身通透，精神抖擞，如果是疲惫的情况，可能是练错了，要找师傅调形整

市面上有太多的功法，不同的体系，细数起来，不下于百种，但是究其根本，如果是缺乏吐纳的修炼功法，往往是不太圆满完善的，因为功法里面，一定会有调息这个内容的。虽说不可一概而论，但是吐纳的价值确实是非同寻常。而且，道家洗髓功里面的秘法，绝对是众多法门里面的佼佼者，这是大量实证总结出来的。其根本原因是：在“身法”与“心法”之间，“息法”处于中间过渡状态；它将“身法”与“心法”的优点聚于一身而又回避两者的弱点。通过腰胯动作辅助配合运气行气的方式，注定了它的不平凡。