你知道站桩的几大误区吗？

站桩就是通过对身体深层筋膜和肌肉的锻炼，让深层循环变得顺畅，所以才会有发热、出汗的现象。练到一定程度，还会有更多奇妙的体会。毫无疑问，站桩练得好，确实是有非常好的健身效果。

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第一个误区：以为站桩只是站在那里

很多人认为站桩非常简单，只需要保持双手环抱，膝盖微微弯曲。这其实是一个很大的误区。

第二个误区：越松越好

越松越好，好多人知道松，但过分追求放松，以至失支桩架，没了肢体的

支撑，就像面团一样，有人练拳就像没睡醒一样，没一点精神．站桩是要人练成一个整体而不是一盘散沙。放松是相对而言的，放松的前提是在保持基本桩架下松，肢体之间互有支撑，形松意紧，不要肌肉松了意也松了。松而不懈，紧而不僵。

第三个误区：努力找感觉

练功是努力找感觉。许多人为了得到意感，练功时努力用意念去想，实际上只要按要求练习自然就会有意感。意感是自然而然产生的，不是强求出的。有就有了，没就没了。站桩中也会出现其他感觉，都不要管它。来者不拒，去者不留。你知道站桩的几大误区吗？

第四个误区：站桩以为站的越久就越好

站桩，特别是刚开始站桩不要追求超长的站桩时间。首先，刚开始站桩的人身体的肌肉往往都是很僵硬紧张的。这个只能让身体来慢慢的适应，不能勉强。盲目的追求站桩的时间，因为身体还不会放松会使身体过于的劳累，反而会造成损伤。一般刚开始站桩，可以先从五分钟站起，慢慢的增加时间。比如第一周站5分钟，第二周就可以站10分钟这样缓缓的增加时间就行了。

第五个误区：身僵气促

身体僵硬，大多是因站桩时肌、筋、骨节没有放松。这样站桩十分费力，稍站就腿酸膝痛，困乏难忍容易造成心烦气促。所以练站桩必须注意松静自然，做到体松、气顺、心静、步稳你知道站桩的几大误区吗？