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现代社会生活节奏快，工作压力大，长期奔波操劳导致过早的精力衰退、 体力下降，出现易烦易燥、失眠多梦、记忆力下降、思维迟缓、反应迟钝等 亚健康状态，严重降低了生活及生命质量，稍有疏忽极易诱发心脑血管疾病。一般人年过50，身体机能下降，抵抗力日渐衰弱，体内隐疾全面爆发。 易患三高（高血压、高血脂、高血糖）、心脑血管、骨关节（颈肩腰腿疼） 等疾病。这一切均可归根为气血不足、经络不通。
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那我们来讲一下强身健体延年益寿的运动养生方法，通过练习洗髓功将我们的体质彻底改善的。不靠任何药品、补品，靠自身锻炼增强自身身体素质的一种养生方法。不管是先天体质差还是后天的一个体质下降问题。
人体没有空气就无法生存。人的呼吸不论是在肺内交换，或在人体各组织间交换，其目的都在于吸收氧气、呼出有害于人体的二氧化碳，以达到清洁血液，再由心脏输送到人体各组织中，促进新陈代谢，维持人体正常功能，帮助人体消除疲劳，增进身休健康。
吐纳即呼吸，呼吸包括外呼吸和内呼吸。外呼吸是指在肺内进行的外界空气与血液的气体交换，也称肺呼息。所谓内呼吸，是血液与组织细胞的气体交换，也称组织呼吸。
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四种姿态皆可吐纳
站：身体虚灵正直，双脚站与肩平，两手自然放在下丹处（指肚脐），目平视前方。
行：身体虚灵逍遥，在河边草地上，树林中，或环境优雅的地方吐纳。在专人指导下，可以走九宫八卦步吐纳。一般人不易做到，只有高级养生者可效。此法很难普及。
坐：年老体弱有残疾者，可以采取坐的姿势，在庭院或家里都行，坐椅要适中，身体不要靠椅背，脊椎要正直，两手平放于在双膝上，两脚踏地与肩宽，目视前方，全身松开，虚灵自然。
卧：年老体弱有残疾者，也可采取卧姿，平躺于床上，枕头不要过高，双手交叉平放于下丹田上（肚脐上），全身放松，保持室内空气清新。
调节阳阴、和畅血气、经络疏通、培益真元，使人的生命足以充沛，能接到使弱小强、病患康、老人促根的实际效果。使自主神经获得修补和调节，使植物性神经获得调节;使觉得作用、健身运动作用、逻辑思维作用加强。使心脏、大循环系统及其血循环获得改进，还可使血液雌二醇降低，提醒有延缓衰老功效。
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那么吐纳只是洗髓功的一部分，那洗髓功可以给我们带来哪些好处？
百日内达到精气神提升，性功能改善，男性疾病缓解；疏通经络、打通任督二脉，调和气血与阴阳平衡；身体素质得到明显提升，自信心增强，延年益寿；扶正祛邪，缓解亚健康，增强人体免疫力和抵抗力；消除人体“应激性反应”，缓解甚至消失紧张状态，充满活力和激情；降低基础代谢和提高储存能力，增进食欲，增强消化功能等等。
对于当代的我们来说，我们练习洗髓功的，想要学习洗髓功的目的是为了养生，是为了改善自己身上的病症而来学习，我们需要的是一个专业的老师，一个靠谱的平台，我们需要的是跟着老师学习，理论是练习的基础，但是，练习才是改善身体的根本，所以，养生洗髓功主要是从练习上给大家讲解，用最短的时间让大家拿到效果。实践才是拿到效果，改善身体的唯一方法。如果对于练习洗髓功有兴趣的话，欢迎添加老师微信：18084038065，免费领取相关学习资料，还可免费咨询相关学习问题。
本文所提及内容不涉及医疗范畴，不能代替专业的医疗建议、诊断或治疗。
