站桩首要是练形，通常要经历三个阶段：塑形、定形、出形

站桩者没有感觉和状态，老师可以通过调桩，把站桩的感觉和状态诱导出来，有感觉，可以通过调桩把感觉和状态更好稳定下来。

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站桩从外形看很简单，看上一眼即可照葫芦画瓢，实则内在要求并非如此简单。站桩功是神、形、意、力互相联系、互相制约、调整阴阳平衡的整体活动。 “以形取意，以意象形，意自形生，形随意转。”只有练功时形和意得到了灵活适宜的配合，气血才易于通畅，时间才能持久，才能使中枢神经系统迅速而又广泛的抑制下来，从而使身体机能得到调节和提高。

站桩首要是练形，通常要经历三个阶段：塑形、定形、出形。

在塑形和定形阶段，需要老师不断的帮助纠正和调整姿势。所以初学站桩，外形姿势是很重要的，正确的姿势可促进气血流通，错误的姿势则阻滞气脉的畅通。俗话说没有规矩不成方圆，站桩也是如此。

站桩最讲究的就是规矩，这个规矩，就是那些站桩的基本原则和要求，初学的过程，从某种意义上讲，就是让初学者严格按照这些原则去做（守规矩），并且要逐步达到要求。

真正懂行的老师教人站桩，一开始都要告诉你这该如何，那该怎样的规矩，这是干什么呢？这是在给你塑形、定形呢，定你这个身体的形。如同做瓷器的瓷胚定型一样，型稳固了，才能走下面的流程。不过身体是最会偷懒的，喜欢怎么舒服就怎么待着，刚开始站着都对，再过一会儿就走形了，这是因为人受后天的不良生活习惯的影响，平常习惯于那种不正常的姿式了。

所以需要老师看桩、调桩，进行内外的调整，更好的给你桩架塑形定形。

二、哪类人群更适合拜师学习

1.已经入门，但是效果处在瓶颈期，无法再有改善

2.本身问题就很多，不喜欢自己总结钻研的，怕站错的

3.对站桩很认可但觉得自学提升慢想提高学习效率，提高站桩性能。

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