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打坐是我国古代养生常用的一种方式，古人们通过这种静坐入定的方式来锻炼自己的身心。在许多的养生功法中都有打坐这一环节，可见打坐的功效还是非常大的。但是在打坐时，一定要注意打坐方法，错误的打坐方法并不会对身体带来好处。想要打坐，首先要做到的就是做到心无杂念，调息养神，在这个时候身体的血液大部分都在上半身，所以，身体的各个器官得到充足的血液供应，生理机能就会逐渐增强。
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入静难，或说不能真正入静，主要是干扰多，杂念多。很多练功人都有一个极大的难题就是入静。这是肯定的，现在的社会人际关系复杂，生活、工作压力大，在加上电脑，电视，乱七八糟的书籍使人或主动或被动的耳濡目染，还有欲望本来就是修行面临的最大障碍，如此一来，想就更是难上加难了。
我教一个三字诀：松 通 空。
先深呼吸，要求尽可能的平稳无声，深吸气，呼气的时候心里默念“松~~~”，平时先发声念一下，会感觉身体某个部位震动，默念时也要有这样的效果最佳，默念的同时要使身体放松，而后再吸气，这时候要把精神放在头部，呼气时默念：头部放松~~~，按这样的程序，接着做“颈部放松~~~”，“肩膀”“胸部”，“背部”，“腰腹部”，“两手臂”“臀部”“大腿”“小腿”“两脚”，最后再来“全身皮肤放松~~~”“全身肌肉放松~~~”“全身骨骼放松~~~”“全身每一个细胞都放松~~~”，好，此时告一个小段落。在默念的时候，必须精神要相应的跟着，仔细体察这个部位有没有放松，最后想着全身像是躺在棉花堆里，毫不着力。
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肉体的放松不是根本的放松，此时还要继续思想上的放松，把精神放在脑部，看看自己是不是大脑神经紧张，绷的很紧？是不是有很多事情放不下来？是不是还在欢喜悲愁？深吸气，呼气时像前面一样默念：思想放松~~~，神经放松~~~。然后再自我暗示：我什么也不想，我不存在了，这个世界上根本没有我，没有没有~~~松~~~松~~~
OK，到此时基本上是“松”的一个段落了，这就是松字诀。你是不是觉得很麻烦？但是如果不这么做，你就别想很快入静。大家仔细观察下就可以发现，一个松字诀就已经包括了调息和调心。
接着来通，深吸气，呼气时默念“全身经脉畅通~~~”，如此三次，开始全身发热。
接着来空，深吸气，呼气时默念“空~~~”同时想着自己身体内部是空的，什么都没有，空空如也，如此三次。开始精神恍惚，进入道德经上的杳杳冥冥的境界。
以上全部做完，估计需要10分钟左右！接下来你再练你所练的功夫就能取得最佳的效果，并且能很快入静。这里只能告诉你简单的技术，可以帮助你入静，至于治本的方法还是时刻保持心态平和，尽量避免不良信息的干扰为上。
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入静有两个好处：
一是入静后人体对氧气和能量的需求量大大减少。
这样就可以减少自由基的产生的堆积，从而使人体达到更加健康的状态，延缓衰老。与运动健身法相比而言，常做无氧运动的人，特别是运动员，虽然看起来身强体壮，但是体内存有太多的自由基，大多数的运动员到老了都是疾病缠身，通过气功静坐方式锻炼的人却是老当益壮。
二是入静或者冥想主要是通过人体先天潜在的本能调整人体内在一种秩序，使之更加优化，正如计算机的软件升级一般。
通过长期的呼吸和内在意识的调整使人体内部各个器官组织和神经系统，包括神秘的穴道都能增强活性和功能，甚至可以激活某些随着人类智能化而丧失的的先天本能，我们也称之为特异功能。相对运动来说，运动是通过增加氧气和能量的大量代谢，快速更替细胞组织，用外力促使人体进入一个有序的状态，使人的身体看起来更加强壮和健康。
人学会进入超觉意识状态，内心会变得平静，思想会变得富有成效，并能对环境发出轻快与协调的波。”科学家对此方法进行过实验研究，结果发现人体在超觉静坐时，全身肌肉放松，心率、呼吸及大脑电波缓慢，高度有序，耗氧量减少，基本代谢率降低，免疫功能增强，全身小血管舒张，血中肾上腺素与其他紧张激素下降、大脑皮层处于保护性抑制状态，皮层功能同步化增强，神经功能协调统一等一系列生物生理变化，对强身健体、防治疾病及延缓衰老均相当有利。
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