站桩怎样才能入静？

首先，我们的动作要到位！

我从头到脚给大家简单的说一下

动作方面：虚领顶劲，百会上顶，下颚微收。双目垂帘，舌顶上腭。两耳放平

沉肩坠肘，两臂环抱于下丹田与肩以下这个区域（环山抱水必有其）；

虎口崩圆十指引劲。五指撑开。含胸拔背。左右两边都是相同，不要一高一低。

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松腰坐胯，跨部的力量只能向下。似坐非坐。小腹微微内收，微微下坠会阴

两脚与肩同宽，两腿微曲不过脚尖，下盘要稳，上身要松。架子不变。十指抓地，微微扣地上。全身放松，从上到下。

其次是选择的环境！

找一个相对安静的环境，抽出一个相对不受干扰的时间段，关闭所有通讯设备，告诉自己：这个时间段是我站桩练功的时间，一切闲杂事务通通放下。如果空气好，并且避风，那么再好不过了。穿着方面也就不用细说了。

调整好站桩姿势，先让心松下来，接着按照导引的路线从头到脚调整放松，从手指头开始，慢慢调整到脚趾头，大小关节都依次慢慢觉察放松。松和静相辅相成，松的下来才能入静。

论是导引，还是呼吸，都要把意识节奏调整到“缓、慢、松、柔”。随着这个频率慢慢觉察，慢慢感受。不出5分钟，你就可以进入状态，然后你的精神方面就会杂念四起。身体方面会有“麻、热、胀”的反应，这是十分正常的。过程中，不要过于追求功感，这是忌讳之一！

修心才是根本！

《黄帝内经》：“上古有真人者，提挚天地，把握阴阳，呼吸 精气，独 立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。”

《金刚经》：“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。”

不管你修行做人，惟以信为门！以诚为匙！以清为本，以静为根！

诸如吐纳行 气，导引参禅，等等都是枝叶，附着于树干之上，靠那树根吸收养分。

如你种那树，粗可十抱，高可千仞，树冠覆盖百亩，如无那根，其本不存，任你雄伟，终会毁顺损。

心态放正，有了正确的看法，入静很容易，闭眼即可！

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