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静坐是最基本的修养方法， 经常静坐可以澄清思虑，增进健康，是修养身心的一种重要法门。 我们生活在这个世界上，免不了有种种疾病，一切疾病又可分为身和心两方面，除身上所发生的疾病以外，凡一切贪欲、愤怒、忧怖、骄慢等等不正常的思想现象，都叫做心病。我们平时往往只注意身病，对于心病，一般都不予重视。实际上，身病的发生，大部分是由于心虚气弱。
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所以我们要求身体的健康，自应去除疾病，要除病就须先补气。洗髓功是得气最快的一种养生法术，通过吐纳、垂吊、拍打、易筋经的练习，调动人体阳气上升，尤其是垂吊功法能快速将阳气打入体内。在锻炼一段时间后会出现阳气上浮、阳气过盛的状态，此时通过静坐修心养性使身体阴阳调和。
要养性就须使心不动摇，自然精气内充，抵抗力强，疾病便无从发生了。 静坐的实践，可以使我们散乱的心念，逐步归于凝定，心定则气和，气和则血顺，不但可以却病强身，而且可以去除主观的迷妄，获得究竟的安乐。静坐养心是洗髓功最后的步骤，也是最基本的修养法门。“动生阳，静生阴”，在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强毅力的途径。打坐的特点是“静”，“久静则定，久动则疲”。
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附：静坐注意事项
1、饱涨或饥饿时，不易静坐。
2、室内静坐保持空气流通，但不可当风而坐。
3、室外静坐注意保暖，不要坐在潮湿的地上。
4、气候凉时注意双膝、颈项和后脑的保暖。
5、肢体形态细心内调，找到一种既合要求，又轻松舒适的状态。
6、意识放松、心灵放空，面带微笑、肌肉放松。
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