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首先修炼洗髓功能够快速激发出人体先天之肾气，具体来讲就是通过根部的垂吊方法牵引带动生殖系统的肾脏，并激活内分泌系统，中枢神经系统。
中医讲：肾气足则百病消，左肾为阳，右肾为阴。
肾阴气就会滋润，润养五脏。
肾阳气就会激发，温煦六腑。
肾中之元气是生命的原动力，肾虚则生命力减弱，各种疾病就会接踵而来。肾生精，精生髓，髓盈之骨壮，髓为脑之海。
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肾亏则髓空，髓空之骨密度降低就会出现牙齿松动，骨质增生，腰间盘，关节炎等等，严重就会出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降
如果是肾阳气虚的话，男人就会出现勃起功能问题，早泄，前列腺炎等生殖系统疾病。
同样肾阳虚女人就会出现月经不调，痛经，宫寒，不孕不育等疾病。
洗髓功的初级阶段为练精化气的过程：具体需要练习垂吊，拍打，呼吸吐纳静坐等内容。
如何更好的理解洗髓功当中的《炼精化气》：其与道教中的内丹术中的炼精化气）会有区别。在这里不作详谈。
洗髓功中的“炼精”指的是提炼肾精，也称作肾气。通过垂吊功法直接作用于生殖系统的睾丸，外肾和内肾。把生殖系统的肾精（肾气）通过丹田的呼吸吐纳原理将肾精（肾气）由下部引导上来到达丹田。
这也是丹田的内在呼吸原理，当丹田部位逆腹式呼吸时，我们很清晰的看到睾丸会上提（前提是要精准掌握丹田发力去进行呼吸）。
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「这里我讲一个关于古代太监的故事：相传在有些朝代，太监肯定要被割除掉睾丸的，这样皇上才能放心交给他管理后宫佳丽。
可事实上据外国媒体报道过，在挖掘太监的坟墓时通过先进的医学手段发现他们当中有的睾丸依然存在。
那么太监的睾丸怎么还会在呢？在古代的道家就有这样的功法可以把睾丸提缩回到小腹内。做法与收缩丹田睾丸就上提会有相似之处。」
当睾丸上提时，连接睾丸的精索会收缩上拉，中医有讲的循经导引原理就在这里发生了。肾气（肾精）导引进入丹田后通过内在机理的蕴化，再通过呼吸吐纳方法引导到督脉系统，那么肾气（肾精）就会随呼吸意念环绕周身气脉从督脉上行，滋润激活五脏六腑，充溢脏腑之气。
这个时候肾气（肾精）便转为脏腑之气。称之为洗髓功炼精化气也
脏腑之气充盈，血液才能到达全身各处经络脏腑。这样周身气血充盈。
身体健康指日可待也。
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这个过程中呼吸吐纳和拍打非常重要。
它起到疏通经络，震荡周身之真气。
论：能让拍打棒独立的才是好的养生棒，能让每一根钢条都均匀开花🌼
这样拍打的时候兼具弹性和渗透力，只有渗透力没有弹性还不如一根铁棒
经络穴位得不到最好的滋养与疏通，洗髓功拍打的环节是导气与散气的作用
体内的‘风’善行而数变，要与呼吸相呼应 与拍打相随行
乃道家洗髓功也。
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本文所提及内容不涉及医疗范畴，不能代替专业的医疗建议、诊断或治疗。
