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所属分类：易筋洗髓功
洗髓功之拍打功法（2）
今天紧接上上次洗髓功拍打来讲，这次讲一下洗髓功的拍打力度和顺序！
一、洗髓拍打力度
拍打时握拍用力松紧适宜，主要用腕力进行弹打，前臂只起支持腕上下移动的作用。要学会两只手能够掌握拍弹打法，以便劳累时可替换，尤其是自我拍打时，有些部位只能用某只手才拍打到位，所以学会双手均能拍打是必要的。每次拍打时，开始手法宜轻，然后力量渐渐加重，到拍打快结束时，才可于某些重点脉位上进行重拍。拍打按用力轻重，可分为3种。
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1．轻拍法：拍打时用力较轻，多用于年老体弱、儿童及初次接受治疗的患者，或用于肌肉较薄（如关节处）的地方和有重要脏器的地方。
2. 中拍法：用中等力量拍打，拍打时微有痛感为度。适用于一般人和大部分部位。
3．重拍法：用力较重，不仅用腕力，而且要用前臂的力量进行拍打，拍打时有痛感，但应以能忍受为度。此法多用于体质壮实之人，或体质较好而病情顽固的复诊病员，或拍打肌肉丰厚的骶、臂部等部位时用。
二、洗髓拍打的顺序
一般是从上往下拍打（练功后从下往上），顺序如下：
步骤1 拍头部
1.1.双手先拍头顶
1.2.双手次拍头两侧
1.3.双手再拍后头
1.4.单手拍后颈部
步骤2 拍双肩
可用左手拍右肩，右手拍左肩；肩的前部、后部、外部、上部都要拍到。
步骤3 拍两侧腋下及两肩内侧
步骤4 拍双肘关节内外侧
包括内侧全部经络，从内侧下沿心经到外侧边缘的肺经、大肠经，以及正中间的心 包经。
步骤5 拍打手背
左手放在左膝上用右手拍打；再右手放在右膝上用左手拍打。拍手背时较痛，但越 痛疗效越好。
步骤6 拍打双膝
双手先拍双膝正面，可用整个手掌包住膝盖拍；其次拍膝内侧、外侧及膝后的腘 窝。各类膝盖和腿的毛病，无论腿疼、腿麻、腿胀等均可如此拍打。
步骤7 拍打双足
拍打脚心、脚背、内外踝关节及周围都可重力拍打。
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