女子洗髓功是很安全的锻炼方法，，既没有手术的风险，也没有药物的毒副作用

女子洗髓功就是通过开筋，站桩，拍打、导引、吐纳和吊甩重物进行身体锻炼的一套功法。过大关15公斤摇摆320次！

女士根据身高来算的，大概是小关3-4斤，中关7-8斤，大关12-14斤。

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我国自古就非常注重养生，在传统的养生法中有大量的拍打、导引、吐纳，站桩，打坐练习方法。拍打和导引是畅通外部经络的最佳手段，吐纳能够促进脏腑气血运行。

拍打的作用就是活气血、通经络。各种拍打作用于体表，在外力的振动、传导和渗透下，使各组织和脏器的活力被激发，促进神经中枢的调节作用，使血液流量、淋巴循环和器官组织之间的代谢过程加快，并有助于缓解和疏通新陈代谢所产生的废物沉淀及血液和组织液循环所遇到的流通障碍，达到疗病的目的。集中医之大成，乾隆钦定书名的《医宗金鉴》说："气血郁滞，为肿为痛，宜用拍按之法。按其经络以通郁闭之气……其患可愈。"中医学认为人之所以生病，是因为经络阻滞、气血虚弱，外邪人侵所致。因此通过辩证拍打，给有关的部位、经络、穴位良好的刺激，可使经络通畅，气血旺盛，从而攻克疾病，达到"诸脉皆通，通则疾除"的效果。

女子洗髓功的导引动作，贯穿着循经取动、循经取穴、循经作势，都是根据经脉的走向规律和起止点来安排的，它与针灸、中医通过针刺和药物来疏通经络是一个道理。

尽管拍打、导引和吐纳对身体锻炼都非常实用，但对于女子洗髓功来说，它们全都只是整个过程的辅助程序，女子洗髓功与众不同的关键和核心，是通过女性生殖区吊甩重物，达到其他锻炼方法难以企及的良好效果。女子洗髓功是很安全的锻炼方法，，既没有手术的风险，也没有药物的毒副作用