打坐时为什么初学者会疼？

打坐是一门祛病保健、是一种养生健身,调养身心的修养方法，也是改变气质，培育品德的重要功夫，所以我国古代的儒家道家，也都叫人静坐，聚精养气，致虚养生。咱们闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐了又叫'盘坐'、'静坐'。道教中的一种基本修练方式。

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在佛教中叫'禅坐'或'禅定'，是佛教禅宗必修的。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。打坐的特点是'静'，'久静则定，久动则疲'。因此，打坐结束后，要活动筋骨，如:打拳、舞剑、踢毽、自我按摩等等，做到'动静结合'。

一般人们在打坐的时候会感觉到越来越痛，主要是出现在初学者身上，可能是因为方法没有使用正确又或者是还没有到达令自己感到愉悦的那个程度。如果是熟练者的话，那么基本上不会有疼痛的感觉，反而会让自己的心情变得非常开心。

初学打坐的人，若丹田未成形，打坐只有痛的份。故要打坐时间能拉长，就要练习丹田成形，若丹田气机有了，打坐就能渐入佳境。若丹田有点气，但是打坐时气不容易通达到脚，且单盘时膝盖也不柔软，不能与另一脚密合。到上路后，采用双盘是必要的，因为气会由丹田往督脉，再经任脉回到丹田后扩散到下盘，双盘时对气扩散到下盘很重要。双盘时，双膝应能着地的姿势才是安稳正确的，若一脚膝盖没着地，就表示骨盆腔左右有高低，左右脚有长短的问题发生，要进一步调整髋、股骨。

人们在打坐的时候双腿要盘起来，整个背部要挺直，肩膀保持一个舒服的状态，自然下垂，记得不要挺胸。接着就可以把左手放在右手的下面，大拇指随便的碰在一起之后结一个印放在肚脐的中间，整个头部要摆正，眼睛要平视前方，下巴要微微地往里收一点。

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