打坐没有那么多条条框框

打坐若你双盘会，就双盘；若双盘不行，就单盘；若单盘不行，就散盘(如意盘，如上图）；若散盘不行，就坐在背椅上；若老年人腰痛很厉害，躺在那里也可以。

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一切都在心，都在松，都在静，打坐姿势需要，头脖颈腰跟臀部坐直即可，然后头部，双肩，全身放松。

只有在松静中，身体的自我运行才更有序，才能更好的吸收天地能量，从而检测并修复身心，积蓄能量。

记住，一切你都是自由的，没有那么多条条框框。很多都是修行人在他那个特定时间，特定环境下的说法。

包括我说的，都作为参考，然后找到适合你，让你舒服的姿势。小小的规矩上，一切都以顺为基准，别学这方式，那方式；别抱着这目的，那目的，放松不用精，气自成，这里简单说下过程：

1、选择你可以的姿势做好，如散盘；

2、腰背挺直，头脖颈腰臀坐直即可；

3、男的左手在下，右手在左手上，大拇指头对着成椭圆。或者左手大拇指放在右手虎口处，或子午握手法，这样有利于循环对流，还有其他握手知识（如此文各图），根据自己轻松而去选择适合自己或感觉舒服的，都是自由的；

4、舌顶上腭，重点讲下，舌顶上腭，这个也有很多种说法，有什么舌尖卷起来成90度，顶住上颚靠后的两个孔眼。

这也是陷入条条框框了，跟不会双盘非要双盘一样，会很累，都顶的麻木了，不影响你的心情吗？

所以，舌顶上腭，舌自然贴上腭即可，如何做到自然贴到上腭去？让上腭触到舌头就行，不要管它触及舌面什么部位。

5、松静自然。上面姿势准备做好，就闭上眼睛或似闭非闭即可，然后放松。头部重，放松；双肩沉，放松；双手紧了，放松等等，全身心放松，然后静静的，静静的....

6、有杂念，正常，都有。你可以做三件事儿，一个是刚开始后阶段，杂念就杂念，昏沉就昏沉，不迎不拒，不欢迎你，也不拒绝你于门外；

打坐时间呢，慢慢在30分钟以上，稍微延长些，当然，你能做一天也可以，最后的效果，就看自己的松静程度，不是越长就越厉害。

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