洗髓功它是一种以不借助任何药品、补品，仅仅靠自身的锻炼就可以增强自身身体素质的习练方法。

      通过吐纳秘法、根部垂吊、开筋点穴、拍打身体，打坐禅定等手段，把自身的经络打通，排除体内毒素。

     女性洗髓功（驻颜‌术）是通‌过‌激活肾脏，活‌化气血 来调‌理五脏‌，加强新陈‌代谢，从而达到‌调经活‌血，美容养‌颜，收缩‌阴道 恢复‌紧致 的功效！更是‌对三高等慢性‌疾病以及亚健‌康症状有着显著‌改善作用！

     玉蛋功其实是一种古老的道教气功练习法，运用在中国古代宫廷中皇后与后宫嫔妃，用来增添性爱活力、性能量及养生驻容。

    玉蛋功，简而言之就是将玉蛋塞入阴道，玉蛋连着吊坠，然后用阴道的力气提起吊坠。是一种阴道吊重、阴道负重练习，就像健身锻炼举重一样的再正常不过的肌肉锻炼方式了。从而提高盆底肌群的收缩能力，使阴道充满握紧力，提升性爱愉悦和性高潮，甚至还能够保持卵巢的鲜活力，起到很有效果的抗衰老作用。”

      锻炼阴道肌肉就像锻炼我们身上其他肌肉一样，只要经过抗阻力锻炼的原理来强壮肌肉力度、耐力等功用。就好比我们一双手，一只手拿着哑铃去练习，一只手什么都不拿去练习锻炼的效果肯定是不同的，健身房有举哑铃、杠铃，有俯卧撑、仰卧起坐等等，各种健身器械，都是经过制造阻力让肌肉在外力的作用下，到达锻炼效果，玉蛋功也是同样的原理。

  玉蛋功的中心就是阴道吊重练习，这也是区别于缩阴球、盆底操等传统的练习方式。也只要在外力作用下阴道肌肉才干得到有效锻炼。

 女子练习垂吊时，在阴道中放入一颗光滑的鸡蛋状的玉石，玉石下方开孔穿过绳索，在绳索的另一端绑上重物，进而进行垂吊。放入女子私密部位的玉蛋一般分为大中小三个型号，这是根据每位女性家人的私密部位的大小来决定的。如果阴道较为宽松的女性家人，在练习的前期就要选择一个大一点的，比较适合的玉蛋，因为你的私部如果比较宽松的话，直接放入小号的玉蛋是夹不住的，在玉蛋下方吊上重物，玉蛋就会滑下来，不能进行垂吊锻炼。