女子洗髓功玉蛋功的引导动作

女子洗髓功的导引动作，贯穿着循经取动、循经取穴、循经作势，都是根据经脉的走向规律和起止点来安排的，它与针灸、中医通过针刺和药物来疏通经络是一个道理。

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女子洗髓功汲取了古代吐纳养生的精华，吐纳就是吐故纳新，是一种特殊的养生呼吸方式，它可以促进体内的浊气排出，大自然中清气吸入，达到真气流动，同时，这种特殊呼吸方式还能带动胸腹肌运动，对内脏起到按摩作用。

为什么女性会觉得自己很松呢？身体越有感觉，阴道就会随着盆底肌运动缩得越紧。也就是说，你的阴道会随着盆底肌收缩。而这种收缩的感觉需要你对自己盆底肌的控制，而你需要通过锻炼这种控制能力来全当面掌握
阴道松弛，大部分并不是因为阴道管变宽了，而是pc肌群变弱了。

为什么女性会觉得自己很松呢？身体越有感觉，阴道就会随着盆底肌运动缩得越紧。也就是说，你的阴道会随着盆底肌收缩。而这种收缩的感觉需要你对自己盆底肌的控制，而你需要通过锻炼这种控制能力来全当面掌握阴道松弛，大部分并不是因为阴道管变宽了，而是pc肌群变弱了。

例如除了年龄增长、缺少锻炼、炎症导致的pc肌弱化以外，还有分娩的过程也可能撕拉损伤盆底肌群，尤其是pc肌，影响了阴道的收缩能力。

一般来说正常的松紧度是插入一根手指的时候，能感觉到阴道口舒适地包裹着手指，还能用pc肌一下一下地挤捏自己的手指，而如果感觉pc肌不能夹住手指，或者能非常轻松地容纳两个手指，可能就需要加强锻炼PC肌了，假如伸进一根手指都非常困难的时候，就是pc肌过于紧张，需要练习如何放松pc肌。

女性朋友学习洗髓功的时候，同样是会通过吐纳秘法、根部垂吊、开筋点穴、拍打身体，打坐禅定等手段锻炼身体的功法，但是与我们男性的练习想对比，最大的区别就是体现在我们的垂吊的这个步骤上。由于男女的生理结构不同，女性朋友根本就没有可以捆绑的地方，所以这也让我们感觉充满了神秘感。

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