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洗髓功，是一门顶级的性命双修的功法，有站桩、吐纳、打坐、拍打、易筋、洗髓垂吊六大步骤。快速打通任督二脉，素有“任督二脉通，百病不生，任督二脉通，百病祛除”的说法。
（未经专业教练辅导，不可自行垂吊）
小关“保命”。就是亚健康、慢性病体弱的状态，通过小关阶段的锻炼达到“祛病”的效果，从而达到健康人的状态。
中关“续命”。就是您通过中关阶段的锻炼能够比常人更加健康，从而延年益寿。
大关“修行”。通过大关阶段的锻炼，改变的就不仅仅是身体上的问题，而是更多的从心性上的改变。
好多人会疑问，为何要冲关，还要冲三关，难道就只是重量提升吗？
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小关（40斤）
洗髓功小关筑基炼已，讲的是从基础的吐纳开始练习，吐纳打好基础后进入垂吊40斤的过程。整个过程前面核心是养气，后面核心是通过垂吊聚气。
血对人体有濡养作用及化神作用。《黄帝内经》中讲到“气为血之帅、血为气之母”，所以通过炼气可以调动血，血充盈后又滋润气，功法中吐纳是气，垂吊则调动肾主骨生髓造血。
所以小关期间畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短等亚健康状态快速改善；同时又因垂吊功法作用于人体根部和在炼功过程的提肛缩肾的工作，所以阳痿、前列腺炎、痔疮、便血等状况明显改善；另外，从中医的角度讲高血压的病因是脏腑缺氧的引起的，高血脂、高血压等状况明显改善。
炼精化炁是通过修炼洗髓功壮阳补精（非纵欲之术），通过《百日筑基》达到少思淫欲或彻底戒除欲念（精满不思淫），才能精炁充盈，也就是所谓的炁，化炁之后才能进行炼炁化神的功法修行。
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中关（80斤）
洗髓功中关炼精化气随着垂吊重量的逐渐增加，外肾带动内肾，身体肾精越来越充沛，我们所说的炼精化气指的就是炼生殖精，化生殖精的气；元精与元气皆藏于肾，外感而动则顺出为凡精，可生人；若逆回则是元气，可炼丹。练生殖精以意导之，贯尾闾，穿夹脊，到百会穴，然后再下印堂穴，顺任脉而到达丹田，完成一个气通小周天循环。把身体的精华变成能量，垂吊的重量越重，说明所能主宰掌控的能量越大。能通任督二脉者从此一身正气百病不侵。
洗髓功中关炼精化气随着垂吊重量的逐渐增加，外肾带动内肾，身体肾精越来越充沛，我们所说的炼精化气指的就是炼生殖精，化生殖精的气；元精与元气皆藏于肾，外感而动则顺出为精，把身体的精华变成能量，垂吊的重量越重，说明所能主宰掌控的能量越大。能通任督二脉者从此一身正气百病不侵。
洗髓功整个过程都与气有关，吐纳炼气、垂吊聚气、拍打和易筋行气、打坐养气。
中医上说，经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道。当达到中关的量时所有的经络才能够疏通，体内的毒垢、垃圾才能排出体外。一般到中关期间都会出现一个排毒阶段，小便发黄、发褐，大便出现拉稀、发黑、像柏油一样，身体出现异味。当您毒素排出体外后自然全身轻松。
此阶段主要是改善身体经络和修复五脏六腑的问题，身体最明显的症状就是大排毒；亚健康状态在此阶段都能得到全面的改善；人体精气神都得到提升，身体抵抗力提高，各种男科妇科问题，三高问题慢性疾病，轻微的冲过中关都能身体自愈，严重的也能有更大的缓解改善。
炼气化神阶段指的是肾精是人体元气所在，是生命最为基本的构成，精的凝结便成了气，气的环绕流动便形成了人的神，通过大关的垂吊所产生的巨大能量全部转换为人的神，一种看不到摸不到但却真真实实存在体内的巨大能量，我们可以称这些能量为阳气、正气，也可以称为免疫力，也可以称为自愈力。
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大关【（厘米身高-100）公斤】
在炼精化炁，炼炁化神的基础上进入完全的性功，以返回先天，若能达成炼炁化神自然而然会达成炼神还虚，难度都建立在前两个阶所段，说的神是指大脑的思维能量，从此大脑的能量正式开始运用，从锻炼身体层面向修炼精神层面转化。
此阶段明显的就是真正达到西医无法抵达的地步，激活人体干细胞，远离癌 症，上药三品精气神，身体通过自动清除血液里的杂质，彻底的到达洗涤骨髓，百病不生，延年益寿。
在炼精化炁，炼炁化神的基础上进入完全的性功，以返回先天，若能达成炼炁化神自然而然会达成炼神还虚，难度都建立在前两个阶所段，说的神是指大脑的思维能量，从此大脑的能量正式开始运用。
炼神还虚，又称上关，九年关。指一种出神入化的境界，通过炼炁化神这一关后，便进入丹道修炼的高级阶段。这一修炼过程不同于初关"有为"、中关"有无之交"，而是行持无为之法，入大定功夫。《洗髓经》中则说：三年九载余，从容在一纪。
对于当代的我们来说，我们练习洗髓功的，想要学习洗髓功的目的是为了养生，是为了改善自己身上的病症而来学习，我们需要的是一个专业的老师，一个靠谱的平台，我们需要的是跟着老师学习，理论是练习的基础，但是，练习才是改善身体的根本，所以，养生洗髓功主要是从练习上给大家讲解，用最短的时间让大家拿到效果。实践才是拿到效果，改善身体的唯一方法。如果对于练习洗髓功有兴趣的话，欢迎添加老师微信：18084038065，免费领取相关学习资料，还可免费咨询相关学习问题。
本文所提及内容不涉及医疗范畴，不能代替专业的医疗建议、诊断或治疗。
