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《黄帝内经》当中记载“肾为先天之本也，开窍于耳，其标在齿，其华在发，主骨生髓，主纳气，主司二便”。
功法的原理主要是通过得气，行气，运气，凝气，聚气，调气，达到改善身体效果，功法主要分为六部份：
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1、秘法吐纳：是得气的最快的功法，锻炼的主要是心肺功法，1-3天就能快速度的精气神不好，亚健康的手脚冰冷，失眠多梦，气血不足的情况。
①练习吐纳可以让身体快速进入有氧运动状态，增强心肺功能，消耗腹部、肝脏等堆积脂肪，调节肝脏，排出体内垃圾毒素；
②通过缓慢柔和的吐纳，可降低血液黏稠度和胆固醇，活血化淤，改善人体血液循环，还能改善已经形成淤血的脏器的生理状态，例如心肌梗死、脑血栓、早期肝硬化、脂肪肝、前列腺等等；
③坚持练习吐纳，对慢性肾炎，痔疮，鼻炎，男子性功能障碍，女子气血调理均有改善作用。
2、抻筋拔骨：骨正筋柔气血自流，筋长一寸寿延十年。
“骨正筋柔气血自流，筋长一寸寿延十年”通过《易筋经》抻筋拔骨的练习，可使筋骨变柔，四肢关节灵活，血脉畅通，外强内壮，改善人体体质。针对腰酸背疼、腿疼颈椎病这方面有极大的改善。
3、根部垂吊：能过外肾牵动内肾锻炼我们的五脏六腑，对改善慢性病、高血压、糖尿病、痛风等症状非常的快，特别是男性问题这一块，同时也聚气的过程。
①垂吊功是洗髓功中最核心和最重要的动作，垂吊功通过对外阳的锻炼达到对体内肾的锻炼，增强我们的肾气，打通我们的经络，前面的几个动作都是为练好垂吊功而做的准备。
②垂吊功是通过在男女私部垂吊重物来锻炼我们的“性”器官，从而达到生阳气，固精关，缩荫導，生精液的作用。这也就是为什么洗髓功能解决男性健康问题，延缓女性衰老问题的原因了。
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4、经络拍打：通经络，前期快速得气以后通过拍打把气血输送到神经末梢，快速打通气血通道。
各种拍打根据经络走向作用于外表，在外力的振动传到和渗透下，使各组织和脏器的活力被激发，促进神经中枢的调节作用，使血液循环、淋巴循环和器官组织之间的代谢过程加快，病有助于疏通新陈代谢所产生的废物及血液和组织液循环所遇到的流通障碍，达到养生的目的。让气血全身通畅。气血通，百病除。
5、禅定打坐：调息，养生重在调息，调和身体的阴阳，达到延年益寿的效果。
打坐是一门祛病保健、调养身心的修养办法，也是改变气质、培育品德的重要功夫，所以我国古代的儒家和道家，也都叫人静坐，居敬养气，致虚养生。
中医认为心藏神，主神明，也就是说心里面住的是我们身体的神，各项生命活动都要靠心神来调控，包括我们的肾藏精，精化生气、血、津、液、髓的过程。静坐能缓解压力，释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安心。
6、站桩：站桩是武术中最独特的修炼方法。他是以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养身、防身的目的。
站桩疗法最大特点就是无副作用，不论室内室外，摆好姿势，站立不动，犹如树桩，自然呼吸，全身保持“松而不懈，紧而不僵”的状态，从而达到“提擎天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，此其道生”的境地。
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洗髓功四大功效
1、祛除百病。
不仅可以有效打通经络，疏通人体气血循环障碍，而且还能逆转骨髓衰竭，恢复并提升骨髓造血功能，为人体提供源源不断的新鲜健康血液
两者结合，可从根本上祛除气血不活引发的各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，达到祛除百病的奇效。
2、强身健体。
洗髓功通过对筋骨、真气的修炼，可逐渐达到“气护全身”及脱筋换骨的境界，显著提升身体的免疫机能，身体强健百病不生。
3、滋阴壮阳。
修炼时三脉通于会阴，尤其是独特的垂吊修炼，一方面有助于增强真气运行力度，快速打通经络，祛除百病强健体魄；
另一方面可有效刺激提升性机能，逆转性功能衰退，增强人体荷尔蒙分泌，恢复性生理年轻态，消除前列腺、性欲衰退等难言之隐，让人精气充沛，宝刀不老。
女性修炼，则可提升卵巢功能，延后更年期和衰老；
4、延年益寿。
洗髓功修炼到一定阶段后，随着经络气血的通畅，骨髓活化后供应源源不断的新生健康血液，人体原本逐渐枯竭衰退的各项生理机能随之逆转，恢复年轻态，
因此，修炼者可以在身体康健，百病不生的状态下，获得比常人更长的寿命，延年益寿。
洗髓垂吊功的核心是吐纳功与外肾施重锻练的配合。内气功修练在我国有着很久的历史。历代气功大家都很重视会阴区域的锻练。普遍认为男性会阴区为“一源三岐“之处，是阴脉之海(任脉)、阳脉之海(督脉)以及血海(冲脉)的发源地，是人体任督二脉交汇之处，任督二脉是全身经络的纲领，任督二脉一通，一切经脉运行无阻。根部垂吊是打通任督二脉的有效手段，可以使任督二脉及冲脉经络通畅、气血充盈。因为人体的主要脏器分布在任督及冲脉的周围，可以统治百病，各种疾病可以很快不药而愈。
对于当代的我们来说，我们练习洗髓功的，想要学习洗髓功的目的是为了养生，是为了改善自己身上的病症而来学习，我们需要的是一个专业的老师，一个靠谱的平台，我们需要的是跟着老师学习，理论是练习的基础，但是，练习才是改善身体的根本，所以，养生洗髓功主要是从练习上给大家讲解，用最短的时间让大家拿到效果。实践才是拿到效果，改善身体的唯一方法。如果对于练习洗髓功有兴趣的话，欢迎添加老师微信：18084038065，免费领取相关学习资料，还可免费咨询相关学习问题。
本文所提及内容不涉及医疗范畴，不能代替专业的医疗建议、诊断或治疗。
