修炼洗髓功垂吊的注意事项

垂吊作为洗髓功中最为重要的核心环节，怎样捆绑十分重要。很多自学的师兄，再看了视频和图片后尝试着自己捆绑，重量轻点也许会侥幸。但是，只要重量超过20公斤，在没有师傅指导的情况下，受伤率高达98%！外肾作为人体最为重要的器官，一旦受伤很难治疗，甚至会成为永远的遗憾。所以，在捆绑时候必须注意以下3点：

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1、捆绑丝束的选择：

必须使用垂吊捆绑专用丝束，不能用别物代替，目前东方易元专门研发的垂吊捆绑丝束采用外棉内丝的专利，组织密实、柔滑细腻、容易折叠，贴合皮肤、易于捆绑，捆绑更紧、不伤皮肤器官，保证垂吊安全。

2、捆绑手法的学习：

在捆绑的时候必要严格按照师傅教授的手法进行捆绑，只有正确的方法，才能保证在吊甩重物时不滑脱，不受伤。

3、丝束砖垛的连接：

这是很多师兄容易忽视的一点，延真师傅一再强调要注意调整砖垛绳子的长度。短，则受力不均；长，则容易砖垛拖地。

有些师兄自行习练时容易受伤，主要是因为两个方面：

一是盲目追求垂吊重量，短时间内快速加重。练功应该讲究循序渐进，不可操之过急，急于加重，练功要贵在坚持；
我们知道垂吊第一靠的是内气，第二靠的是筋、韧带的作用，洗髓功经过锻炼然后修复，韧带会越来越粗，能承受更大的重量。垂吊受伤是因为休息的不够，韧带还没有完全恢复，又加上了更大的重量，虽然人可以咬牙承受，但是只此一次，下一次同样的重量都起不来了。所以，练重要、养更重要，练功频率要根据个人体质而进行调整，而不能贪功冒进。

二是动作不标准。就是说甩动时身形不稳，动作有起伏，标准身姿是上下身都不动，两腿微弯的桩功，甩动胯部配合呼吸，忌甩动时膝盖上下，前俯后仰，胯部耸动过大，一旦上了重量，就很容易造成筋伤。如果伤了，就要把重量降低到，然后继续练功或停练静养，但是伤筋动骨一百天，等它完全恢复，功力也会下降，所以一定要小心。

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