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首先，人因有骨而立,因有筋而行。
道家洗髓功，其功法步骤主要的作用就是在锻练我们的筋。所谓：筋长一寸，寿延十年。并且运动之前，也是必须做拉筋等动作，也就是不论什么锻炼，都需要通过抻筋拔骨，由内到外，循序渐进练习后，才可以进行下一步动作，可以说是基础中的基础，必练的部分。
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《黄帝内经》明确指出，经络具有“营阴阳、行气血、决死生、处百病”的作用。那么，通过经络锻炼，主要是实现全身的气血运行的畅通，从而达到祛病健身、开发人体潜能、增强人体自身的免疫力，使人体各项功能重新获得平衡，并在一定程度上减缓病痛对人类造成的各种痛苦，实现真正意义上的长寿与健康。经络锻炼法可健身祛病的作用已被历史和事实所证明 。
古法养生-髓洗功-性气功：
强肾命强，虚肾命短；
肾为天先之本 ， 分为肾外内肾；
外肾:男子(睾丸) 女子 (卵巢)；
外肾不是只传宗接代，与更寿命息息相关；
髓洗功能快有速效强化生殖系统。
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练习甩阳鞭作用与功效
修炼洗髓功能够迅速激活男性性腺，显著提高睾丸酮分泌量，有效促进男性外肾的组织发育，修复海绵体，从根本上令外肾增大、增粗，而且只要练就不会反弹。
1，洗髓功的核心功法是根部即外肾垂吊，外肾是人体会阴穴所在，是任脉、督脉、冲脉三脉汇集之地。修炼任脉、督脉、冲脉三脉汇集之穴——会阴穴，进而打通任督二脉，经络运转及排毒通道通畅，促进身体机能恢复。
2，洗髓功开窍于外阴，强化丹田之气，增强肾脏器官作为先天之本的孕育功能，藏“先天之精”，为脏腑阴阳之本、生命之源，从根上去解决精、气、神问题，提升自身免疫力。人体的根部，牵于脊柱的最底端，脊柱是督脉经过之地，亦是精髓升降之道。督脉贯脊属肾，而肾为先天之本，精髓之源泉，故通过垂吊方式可以通脊柱之督脉，从而通精髓升降之道。
3，洗髓功垂吊，通过垂吊重物。在垂吊摆动时，看似重物下悬，实则气在上升。练习该功法时，全身的经络都会跟着运动，最后至内脏，从冲脉连接奇经八脉，进而扩散到十二经脉，之后再流注到五脏六腑，培补真气，从而再形成营卫之气，在人体体表形成罡卫之气，多余的能量再开始生元精，持续产生的元精就会生肾水、化精髓，精再化髓，髓入脑，然后身体整体的生命力就开始大大提升，练习洗髓功效果速度之快，非其他功法所能比拟。
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4，洗髓功的核心功法是根部即外肾垂吊，外肾是人体会阴穴所在，是任脉、督脉、冲脉三脉汇集之地。修炼任脉、督脉、冲脉三脉汇集之穴——会阴穴，进而打通任督二脉，经络运转及排毒通道通畅，促进身体机能恢复。
5，洗髓功垂吊，通过垂吊重物。在垂吊摆动时，看似重物下悬，实则气在上升。练习该功法时，全身的经络都会跟着运动，最后至内脏，从冲脉连接奇经八脉，进而扩散到十二经脉，之后再流注到五脏六腑，培补真气，从而再形成营卫之气，在人体体表形成罡卫之气，多余的能量再开始生元精，持续产生的元精就会生肾水、化精髓，精再化髓，髓入脑，然后身体整体的生命力就开始大大提升，练习洗髓功效果速度之快，非其他功法所能比拟。
对于当代的我们来说，我们练习洗髓功的，想要学习洗髓功的目的是为了养生，是为了改善自己身上的病症而来学习，我们需要的是一个专业的老师，一个靠谱的平台，我们需要的是跟着老师学习，理论是练习的基础，但是，练习才是改善身体的根本，所以，养生洗髓功主要是从练习上给大家讲解，用最短的时间让大家拿到效果。实践才是拿到效果，改善身体的唯一方法。如果对于练习洗髓功有兴趣的话，欢迎添加老师微信：18084038065，免费领取相关学习资料，还可免费咨询相关学习问题。
本文所提及内容不涉及医疗范畴，不能代替专业的医疗建议、诊断或治疗。
