神秘的养生瑰宝——易筋洗髓功

易筋洗髓功功法的原理主要是通过得气，行气，运气，凝气，聚气，调气，达到改善身体效果，功法主要分为五部份：

1、秘法吐纳：是得气最快的功法，锻炼的主要是心肺功法，1-3天就能快速的缓解精气神不好，亚健康的手脚冰冷，失眠多梦的情况。

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2、抻筋拔骨：骨正筋柔气血自流，筋长一寸寿延十年。

3、根部垂吊：能过外肾牵动内肾锻炼我们的五脏六俯，对改善慢性病、高血压、糖尿病、痛风等症状非常的快，特别是男性问题这一块，同时也是聚气的过程。

4、经络拍打：通经络，前期快速得气以后通过拍打把气血输送到神经末梢，快速打通气血通道。

5、禅定打坐：调息，养生重在调息，调和身体的阴阳，达到延年益寿的效果。

易筋经抻筋拔骨：“骨正筋柔气血自流，筋长一寸寿延十年” 通过《易筋经》抻筋拔骨的练习，可使筋骨变柔，四肢关节灵活，血脉畅通，外强内壮，改善人体体质。

经络拍打：拍打的作用就是活气血，通经络。各种拍打根据经络走向作用于外表，在外力的振动传导和渗透下，使各组织和脏器的活力被激发，促进神经中枢的调节作用，使血液循环淋巴循环和器官组织之间的代谢过程加快。

禅定打坐：然后在给大家讲核心根部垂吊。禅定打坐产地也是一个梵语转换过来的词。其实它的原词叫做思维修，或者说大家理解的修思维。而现在不管是国内国外包括密宗，瑜伽，都会有很多打坐的方法，国内也有很多禅修班国外静坐也是非常流行的一种养心的方式，或者说调养的方式。其实在正确学会打坐，以后一定要注意一件事儿 叫无气莫打坐，没有谷子空推磨。

根部垂吊：垂吊作为洗髓功的核心功法，是最快打通任督二脉的方法，它通过根部承重，强化丹田之气，从而使男性前列腺无疾的同时可使生殖器增长、增ying、增cu。

垂吊功是洗髓功中最核心和最重要的动作，垂吊功通过对外阳的锻炼达到对体内肾的锻炼，增强我们的肾气，打通我们的经络，前面的几个动作都是为练好垂吊功而做的准备。

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