洗髓功，是一套功法，其作用是易筋和洗髓。其重要的价值和意义不可估量的。那我们就把注意力放在它这件东西上面，接下来就分别说一下：

《易筋经》讲述的是“易筋”，易，即是改变，改换，蜕变之意；筋，指的是人体内的筋骨、筋膜。经，即是指南与法典之意。对于修炼者说，《易筋经》可以改变筋骨，使虚弱、萎靡的筋骨得以舒展和强健，抻（chen）筋拔骨，疏通经络，进而增强气力，强壮身体。主要锤炼身体的筋骨，增加肢体的活动角度和力度，提高肢体灵活性和协调能力。

《易筋经》主要是练外，那《洗髓经》就是修内。洗，是清理，清除之意。髓，指体内之精髓，脏腑、骨髓、脑髓以及思想意念。古本原文如是说：洗髓，谓人之生感于情欲，一落有形之身，而脏腑肢骸悉为杂秽所染，必洗涤净尽，无一毫之瑕障，方可步超凡入圣之门，不由此则进道无基。《洗髓经》的主要作用就是洗除体内深处的污浊杂气，洗经伐髓，修身养性。

洗髓养生分三步

一：初修即站桩和吐纳，通过调身、调息、调气、调心、从而达到身、心中正安舒。

二：筑基通过反复练习初修内容与顶胯、丹田鼓荡、手法吐纳，从而使丹田气充足，筑牢地基。

三：髓修通过外肾垂吊重物，伸拉宗筋，气聚丹田，再通过拍打把丹田气通达全身经络和穴位，从而实现生精洗髓、炼精化气、炼气还神的奇效。

修炼洗髓功分为三个阶段，第一阶段炼经化气，第二阶段炼气化神，第三阶段炼神还虚。

修炼第一阶段完成迟老还机，达到三花聚顶、五气朝元的理想境界。所谓炼气化神，顾名思义，就是提炼骨髓里的骨髓液来化生精液，有了充沛的精髓就有了支持身体活命的淋巴球元素，即身体里面最奥妙的一个化学工厂，它能化生十二种主要荷尔蒙成分，再分布给全身六经六脉运转所需要的营养，这样成分，若能足额供给全身各部器官组织每天运转的需要量，身体就可以达到持久的健康。