洗髓功主要练习的是我们的肾经、膀胱经和肝经。肝和肾之间的关系一是肝肾精血相互化生，肝藏血，肾藏精，精和血之间存在相互滋生、转化的关系。肾精充盛要依赖肝血资生，肝血化生要依赖肾精的作用。所以说精能生血，血能生精，精血同源，也称肝肾同源。

二是肝肾阴阳息息相通，相互资生，相互制约，进而维持肝肾阴阳之充盛和平衡。三是疏泄和封藏相互制约、相互为用。肝主疏泄，肾主封藏，肝气疏泄能让肾之封藏开合有度，肾之封藏能制约肝之疏泄太过。二者相互制约、相互为用，相辅相成，进而维持女子月经来潮和男子泄精的生理功能。

膀胱经更是不用，和肾脏最为密切。实际上所有脏腑都是密切相连的，一个不好，大家都别想好。一个强健，大家都强大！（粗俗的比喻）

那么垂吊作为洗髓功的核心部分能不能每天练习呢？

这要分以下三个阶段：

如果是在练习初期是需要各个步骤都强化了才能练习垂吊，初期垂吊可以每天进行，至于多少斤以内可以每天垂吊，这要根据个人身高体重以及开始垂吊之后身体出现的反应来判断；

练习一段时间后就不建议每天垂吊了，不然会适得其反，也有吊伤的可能性；

如果垂吊突破小关之后就更要注意，必须每个步骤都做到位（尤其开筋点穴和吐纳）才能进行垂吊，因为不管是交而不泄还是增大增粗都是在小关之后才有明显效果，所以各步骤显得尤为重要。(不适用于每个人）

在专业的洗髓功教练指导下练习会根据个人情况来制定合理的练功流程，练习效果肯定会更安全见效更快。至少保证一周有三天时间练习半小时以上，对身体的改善作用也会非常明显，所以想要学习的朋友不必担心练习是否会占用自己太多时间，其实并不难，每个人饭后遛弯，看电视的时间都不止半小时，为了身体健康，适当抽一些时间坚持锻炼一定是非常值得的。

上面的方案并不适用于所有人，每个人身体情况和需求不同，练习的方法步骤也会有所调整，且作息时间各异正确的练习时间与方案各有不同。只要在正规机构学习，辅导老师都会以实际出发，用最合适的方案指导你进行！这也是为什么有的人花两个小时去练习却没有半小时练习的人进度快和得到的改变大！