初学站桩的要领口诀   站桩要领口诀 百会上领头顶悬，两眼平视眉宇展；舌抵上腭唇轻闭，下颌微收笑上脸；虚灵顶劲耳内听，两肘下垂并沉肩；含胸塌腰脊柱直，实腹坐胯尾闾卷；两膝弯屈莫...

  练习垂吊的需注意的事项 注意事项一：摆动次数的问题   这个自然也不是越多越好，建议在120-180次之间，其实也就甩5分钟左右的时间。那有的人说，我体力好，我多甩几次，关系也不大，但是...

  早晚练习洗髓功的区别  洗髓功应该早上锻炼还是傍晚锻炼?其实我们在练功注意事项中已经明确表示，练习洗髓功的最佳时间是卯时（05：00—07：00）和酉时（17：00—19：00）。有的师兄会说，反...

站桩你确定自己站对了吗？   不少练家认为桩功非常重要。很多人站的很多，但是说实话，站的对的非常少。 先说“型” 站桩，你必须符合虚灵顶劲，沉肩坠肘松腰拔背等等的要求。其实，就是一个：把全身...

    站桩讲究无过不及， 站桩要控制一定量        站桩怎么样站呢？       1．两脚分开，与肩同宽。       2．调整身心，放松身体，平稳呼吸，心态平和。    ...

  学习站桩时对身体各部位关节的调正         精神返视自己体内各部位体察其松紧情况，对身体各住要关节部位：肩、肘、腰、膝、手腕、足颈、头颈、手...

    站桩怎样才算站对了，初步入门，有无检验的方法？ 站桩从外形看很简单，看上一眼即可照葫芦画瓢，实则要求并非如此简单，只要循序渐进也不是怎么繁难。 由于平台限制，无法发送洗髓功...

站桩时，对眼睛的要求 站桩时容易忽视对眼睛的要求，主要表现为两个方面： 一、一想闭眼就马上把眼睛闭上，没有目光回收的过程。 二、意守的时候没有留意眼睛的状态，不知道眼睛有动与不动之分。 由于平台限制，...

初学站桩功时经常遇到肩背沉重感的原因   很多初学者在站桩功时，常有肩背沉重感出现，甚至感觉越来越重，使练功难以坚持下去。 因此，正确认识肩背沉重感产生的原因，寻找解决的方法，是初学站桩功时...