洗髓功吐纳练习经验 先我们要知道吐纳的呼吸方法和我们平时的呼吸是不一样的，我们要学会逆式腹部呼吸，配合着跨的前后运动，前翻和后坐。 两脚打开与肩同宽，屈膝松垮胯下坐。鼻子吸气的同时，胯上翻（顶），腹部...

  专注于洗髓功的习练，这样既便于掌握，又易获效果 洗髓功是一种强身健体延年益寿的运动养生方法，不靠进食内补，靠自身锻炼增强自身身体素质的一种养生方法。不管是先天体质差还是后天的一个体质下降...

女子洗髓功练的是精、气、神 女性健康养生秘笈，运动养生法：女子洗髓功（也称女子驻颜术）是一套可以舒筋活络，强身健体，延缓衰老，补充气血，驻颜回春的上佳功法。女子洗髓功练的是精、气、神，古人认为，精能化...

站桩就是要把拙力不断的去掉，使先天的自然力返出来 站桩在传统武术中占着很重要的位置，也很神奇、神秘，那么站它起什么作用呢？它到底是练什么东西？为什么同样的桩法，就有的人能练出功夫，有的人站了好多年也没...

站桩通过桩架姿势，以静中求动的阴阳法则，唤醒先天本能 站桩是中国武术所特有的一项训练，是中国武术区别于西方搏击术的一大特色，西方搏击术其基本上都是着重于肌肉力量的增加和外部形体的训练，以供搏击所用，即...

吐纳调息中的调心即意念锻炼 吐纳调息中的调心即意念锻炼。是指练功者在吐纳调息锻炼中，怎样去掌握运用意念。它包括如何把注意力集中到身体上来以及某些选定的部位或集中在某一事物上，并能安静地进行练功；不断地...

调息在吐纳调息锻炼中占有重要的地位 调息在吐纳调息锻炼中占有重要的地位，可以帮助大脑入静，所以古人云：“息调心自定”。呼吸锻炼要注意下述几点：首先，呼吸锻炼要在自然呼吸的基础上进行，要求做到自然轻松不...

吐纳调息姿势，调身即姿势或动作的锻炼 吐纳调息锻炼的基本方法，是指吐纳调息的指导者，练功者，必须了解或掌握的基本方法及有关知识。调身即姿势或动作的锻炼。 如果有对洗髓功吐纳感兴趣的朋友，可以加老师微信...